Calentamiento previo ante cualquier actividad fisica 💯Warming up before any physical activity

Hola que tal amigas y amigos de esta maravillosa plataforma de Hive, es un placer nuevamente compartir con ustedes un nuevo contenido audiovisual a traves de mi canal en @threespek y para la comunidad de @fulldeportes, en esta ocasion hare un breve repaso referente a la importancia de realizar los calentamiento previo del cuerpo, para poder ejecutar alguna actividad fisica o deportiva.

Muchas personas suelen obviar la parte previa de calentamiento y preparacion del cuerpo para realizar alguna acitividad; esto normalmente se ve en gimnasios donde no disponen de entrenadores personales, corriendo el riesgo de sufrir alguna lession o tiron muscular. En este video dejo una serie de movimientos simples; que te ayudaran a entrar el calor para realizar cualquier ejercicio sin necesidad de tener a un entrenador personal.

En primer lugar con los brazos extendidos hacia el frente, rotamos las muñecas de adentro hacia afuera por diez segundo, luego de afuera hacia dentro por diez segundos, este movimiento genera actividad en todas las articulaciones de los brazos. Luego nos tomamos la punta de una mano con el brazo extendido y hacemos un poco de presion en la punta de los dedos y alandolo hacia atras; luego cambiamos y lo hacemos con la otra mano y otro brazo. Continuamos con movimientos circulares del cuello hacia ambos lados para liberar energias acumuladas, seguido de movimientos circulares de cadera igual para ambos lados, luego hacemos rotacion de hombros hacia adelante y hacia atras.
La parte de abajo del cuerpo tambien se debe calentar o estirar sobre todo las articulaciones en las piernas y alli lo explico o expongo en el video. Esta actividad no nos quita mas de 20 minutos y es necesario hacerlo y evitamos alguna lession.