3speak - Tokenised video communities

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Fortalece tus glúteos y cuadríceps con esta rutina./Greetings full sports community, today I want t

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Trabaja tu abdomen con estas planchas./Work your abdomen with these planks.

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Fortalece tu tren superior./ Strengthen your upper body.

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Lunes activo fullbody. / Monday active fullbody.

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Cardio de alto impacto./ High impact cardio

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Abdomen fuerte en 3x45 segundos ./Strong abs in 3x45 seconds.

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Activate con este fullbody. / Get active with this fullbody.

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Sábado de fullbody. / Fullbody Saturday

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Abdomen explosivo./ Explosive abdomen

1

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Lunes de full body./ Full body monday

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Cardio activo en casa. / Active cardio at home.

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Full body explosivo./ Full body explosive

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Cardio hit 3 x 45 segundos/ Cardio hit 3 x 45 seconds

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Día de cuadríceps y abdomen./ Quad and abs day

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Full body dinámico./Full body dynamic

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Abdomen fuerte y tonificado./ Strong and toned abdomen.

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Lunes de cuadríceps y glúteos./Monday quad and glute Monday

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01:20

Trabaja tu cuerpo desde casa. / Work your body from home

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01:59

Lunes de full body . / Full body monday

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Glúteos redondos y hermosos con movimientos básicos. /Round and beautiful buttocks with basic move

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Abdomen activo. / Active Abdomen.

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Fullbody hit. / Fullbody hit.

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Fullbody explosivo. / Fullbody explosive.

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Abdominales fuertes con 5 planchas. / Strong abs with 5 planks.

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Actívate con este fullbody . /Get active with this fullbody

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Acondicionando mi Cuerpo Fullbody . / Conditioning my Fullbody Body

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Termino mi semana con un fullbody potente. / I finish my week with a powerful fullbody.

2

01:23

Cardio baile en 3x45 segundos. / Cardio dance in 3x 45 seconds.

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01:24

Abdomen explosivo (movimientos básicos). / Explosive Abdomen (basic movements).

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01:23

Día de quemar grasa y tonificar (fullbody). / Fat burning and toning fullbody day.

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01:34

Entrena tu cuerpo desde casa. / Train your body from home.

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01:57

Bíceps- tríceps- hombros. fuertes y tonificados. / Biceps- triceps- shoulders. strong and toned.

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02:19

Cardio en 3 x 45 segundos. / Cardio in 3 x 45 seconds.

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Entrena duro tu cuerpo. (full body.) / Train your body hard (full body.)

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01:57

Martes de full body. / Tuesday of full body.

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Rutina fácil y suave para trabajar el abdomen y glúteos. / Easy and gentle routine to work the abdom

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Quema grasa y fortalece tu cuerpo con este. (fullbody). /Burn fat and strengthen your body with thi

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Full body desde casa. / Full body from home.

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01:24

Cardio en 45 segundos. / Cardio in 45 seconds.

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01:41

Abdomen de acero. /Abdomen of steel.

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Acondiciona tu cuerpo (fullbody) / Condition your body (fullbody)

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Full body intenso. / Full body intense.

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Glúteos redondos y tonificados. / Round and toned buttocks.

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01:22

Abdomen plano 3x25 / Flat Abdomen 3x25

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02:00

Fortalece tus músculos con este fullbody. / Strengthen your muscles with this fullbody

3

01:59

Movilidad- coordinación- Fuerza corporal. / Mobility- coordination- Body strength.

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01:39

Define tu abdomen con esta rutina. / Define your abdomen with this routine.

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Full body 4x25

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Reafirma tu cuerpo con este fullbody./ Firm your body with this fullbody

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Glúteos de acero. / Buttocks of steel.

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Abdomen explosivo. / Explosive Abdomen

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01:24

Comenzando la semana (full body) / Starting the week (full body)

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01:41

Fortalece tus músculos (fullbody). / Strengthen your muscles (fullbody)

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01:43

Acondiciona tu cuerpo. Cardio hit 3x45 segundos. / Condition your body. Cardio hit 3x45 seconds.

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01:44

Coordinación- fuerza- resistencia. (full body) / Coordination - strength - endurance (full body)

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02:15

Tonifica tu abdomen 3x15. / Tone your abdomen 3x15.

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01:24

Potente full body. / Powerful full body

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01:22

Viernes de full body. / Full body Friday.

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02:00

Movimientos básicos para trabajar tu abdomen. / Basic movements to work your abdomen.

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Cuerpo y mente sana. (Full body Dinámico). / Healthy body and mind. (Full body Dynamic).

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01:24

Cuádriceps 3x50. / Quadriceps 3x50.

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01:24

Tren superior 4x25. / Upper body 4x25

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01:44

Explosivo full body. / Explosive full body.

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01:41

Core fuerte 10x3.

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01:21

Acondiciona tu cuerpo desde casa. / Condition your body from home

2

01:57

Trabaja tu resistencia - abdomen- piernas. con esta rutina. /Work your resistance - abdomen- legs. w

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Glúteos de acero. / Buttocks of steel.

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Activada lunes de full body./Activated full body monday.

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01:43

Movilidad- fuerza- coordinación/Mobility-strength-coordination

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Intenso full body./Intense full body.

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Cardio hiit 3x45 segundos./Cardio hiit 3x45 seconds

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02:02

Actívate con este full body./Get active with this full body

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Jueves de ABS./ABS Thursday.

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02:00

Iniciemos la semana con este full body explosivo./Let's start the week with this explosive full body

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01:40

Endurece tu abdomen con esta rutina 15x3./Tighten your abdomen with this 15x3 routine.

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01:46

Fuerza y coordinación (full body)/ Strength and coordination (full body)

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Fortalece tu abdomen 3x45 segundos./Strengthen your abdomen 3x45 seconds.

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01:22

Lunes de full deportes./Full sports Monday

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Abdominales de acero 4 x20./ Steel abs 4 x20.

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Lunes de full body intenso./Intense full body monday

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Acondiciona tu cuerpo con esta rutina. /Condition your body with this routine.

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02:16

Abdominales de fuego./Fire abs.

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03:03

Entrena femorales desde casa./Train femoral muscles at home.

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03:44

Full body destructivo.

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02:25

Explosivo full body.

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Entrenamiento para los muslos internos. /Inner thigh training.

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04:55

Full body modo tabata.

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04:04

Burpee en casa (tabata workout)./Burpee at home (tabata workout)

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Quema tu abdomen con esta rutina./ Burn your abdomen with this routine.

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Endurece tus piernas y glúteos sin peso. / Tighten your legs and buttocks without weight.

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03:23

Cardio para principiantes. / Cardio for beginners.

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Reafirma tu abdomen desde casa. / Firm your abdomen from home.

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Activa tu abdomen antes de entrenar. / Activate your abdomen before training

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02:36

Fortalece e tren superior. / Strengthens the upper body.

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Acondicionamiento antes de entrenar brazos./ Conditioning before arm training.

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04:32

Rutina explosiva de piernas. / Explosive leg routine.

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Mi presentación en la comunidad de full deporte. / My presentation in the full sport community.

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Mis buenos deseos para el nuevo año (2022) por @genice.

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Galletas Mocca/🍪Mocca Cookies

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Delicioso Bizcocho de zanahorias/ 🍰 🥕Delicious Carrot Cake