Ejercicios de coordinación y velocidad 💪🏽🏃🏽♂️🔥 [ESP-ENG]
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Ejercicios de coordinación y velocidad
Coordination and speed exercises
Saludos queridos amigos de la comunidad @fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, una rutina de ejercicios especial para la coordinación y mejorar la velocidad desde el hogar, rutina que hago en casa cuando en ocasiones no voy al parque o al estadio.
Greetings dear friends of the @fulldeportes community, On this occasion I want to share with all of you a special exercise routine for coordination and improving speed from home, a routine that I do at home when sometimes I don't go to the park or the stadium.
Esta serie de ejercicios, la aplicó mucho en mis rutinas de atletismo tanto para mejorar la coordinación como para mejorar la velocidad.
He applied this series of exercises a lot in my athletics routines both to improve coordination and to improve speed.
Trotar es una de las actividades más comunes y que trae más beneficios, si incluimos esta serie de ejercicios acompañado de un buen trote y haciendo carreras de velocidad, mejoraremos notablemente nuestro físico y nuestras habilidades.
Jogging is one of the most common activities and one that brings more benefits, if we include this series of exercises accompanied by a good jog and sprinting, we will significantly improve our physique and our abilities.
Esta serie de ejercicios, está orientada en fortalecer, tener una buena coordinación y sobre todo aumentar y mejorar la velocidad para correr mucho mejor.
This series of exercises is aimed at strengthening, having good coordination and, above all, increasing and improving speed to run much better.
Esta rutina de ejercicios es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal y el uso de unos conos, entre los que podemos mencionar: Skipping, Suicidas, Repiqueteo, Elevar y dejar caer piernas.
This super complete exercise routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight and the use of cones, among which we can mention: Skipping, Suicides, Tapping, Raising and dropping legs.
Esta rutina de ejercicios, como ya les comenté, la podemos hacer por tiempo, de acuerdo a tu capacidad física 30 segundos un 1 minuto.
This exercise routine, as I already told you, we can do it for time, according to your physical capacity, 30 seconds to 1 minute.
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El contenido es totalmente original de @athleticactivity.
The content is totally original from @athleticactivity.
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación
See you in a future post
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