Ejercicios para fortalecer y mejorar la postura 🤸 [ESP-ENG]
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Ejercicios para mejorar la postura
Exercises to improve posture
Saludos queridos amigos de la comunidad @fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, una rutina de ejercicios especial para tener una mejor postura que realice en el día de hoy, una rutina práctica de hacer y muy completa.
Greetings dear friends of the @fulldeportes community, In this opportunity I want to share with all of you a special exercise routine to have a better posture that I do today, a practical routine to do and very complete.
Es importante mantener una buena postura, la clave para lograr una buena postura y mejorar su posición, fortalecer la espalda y columna.
It is important to maintain good posture, the key to achieving good posture and improving your position, strengthening your back and spine.
Tener una mala postura puede ser perjudicial para la salud. Andar encorvado o agachado puede, causarte dolor en los hombros, cuellos y espalda, haciéndola más frágil y causando lesiones graves, por eso este post que te presento trabajaremos una serie de ejercicios para mejorar y obtener una mejor postura y evitar dolencias.
Having a bad posture can be detrimental to your health. Walking stooped or crouched can cause pain in the shoulders, neck and back, making it more fragile and causing serious injuries, that's why this post that I present to you will work on a series of exercises to improve and obtain a better posture and avoid ailments.
Esta serie de ejercicios, está orientada en fortalecer, tener una buena coordinación y sobre todo lo más importante tener una mejor postura.
This series of exercises is aimed at strengthening, having good coordination and, above all, most importantly, having a better posture.
Esta rutina de ejercicios es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal y el uso de las mancuernas, entre los que podemos mencionar: Press de hombro, Flexiones de pecho, Remo con mancuerna, Plancha, Plancha inversa.
This super complete exercise routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight and the use of dumbbells, among which we can mention: shoulder press, chest push-ups, dumbbell rowing, Plank, reverse plank.
Esta rutina de ejercicios, que consta de 5 ejercicios como ya les comenté, haremos 4 series de cada ejercicio de 12 a 15 repeticiones y las planchas por un minuto.
This exercise routine, which consists of 5 exercises as I already mentioned, we will do 4 series of each exercise of 12 to 15 repetitions and planks for one minute.
El contenido es totalmente original de @athleticactivity.
The content is totally original from @athleticactivity.
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación
See you in a future post
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