My 3 Favourite Exercises to improve my Glutes ESP-ENG

      ¡Hola a Todos! El día les comparto un vídeo donde te enseño mis 3 ejercicios favoritos para mejorar y fortalecer los Glúteos, son ejercicios complejos, ya que si eres principiante tal vez te cuesten un poco más, hay otras variaciones igualmente. En uno de post anteriores les comenté que por la universidad estoy entrenando 4 veces por semana, es decir, entreno pierna en frecuencia 2 (normalmente y me gustan más 3, pero depende muchos factores, tiempo y planificación)

! [ENGLISH VERSION]Hello everyone! Today I share with you a video where I show you my 3 favourite exercises to improve and strengthen the Glutes, they are complex exercises, because if you are a beginner maybe they will cost you a little more, there are other variations as well. In one of my previous posts I told you that I am training 4 times a week for university, that is, I train my legs 2 times a week (normally and I like more 3, but it depends on many factors, time and planning).

      Como casi terminando clases, estoy empezando a entrenar más de 4 veces en la semana y me gusta más porque puedo dedicarle un día a un grupo muscular en específico, por ejemplo, a mí me gusta mucho dedicarle todo un entrenamiento a mis femorales, que aunque realizo entre 3 o 4 ejercicios, me gusta realizar más series, por la de aproximación y las que busco mejorar cargas y reps.

! [ENGLISH VERSION] As I am almost finishing classes, I am starting to train more than 4 times a week and I like it more because I can dedicate a day to a specific muscle group, for example, I really like to dedicate a whole workout to my hamstrings, although I do between 3 or 4 exercises, I like to do more sets, because of the approach and the ones I am looking for to improve loads and reps.

      Te invito a ver este vídeo donde te enseño a realizar Patada en Polea, y 2 ejercicios que recomiendo empezar a entrenar para mejorar tus glúteos.

! [ENGLISH VERSION]Como estoy casi terminando las clases, estoy empezando a entrenar más de 4 veces por semana y me gusta más porque puedo dedicar un día a un grupo muscular concreto, por ejemplo, me gusta mucho dedicar un entrenamiento entero a los isquiotibiales, aunque hago entre 3 o 4 ejercicios, me gusta hacer más series, por el enfoque y las que busco para mejorar cargas y repeticiones.