El día de hoy, les muestro una intensa Rutina de Espalda, en esta oportunidad quién planificó fue mi amigo y entrenador Abel Griffith, esto es algo que hacemos constantemente, nos ponemos rutinas entre nosotros a manera de llevarnos al límite pero con mucha responsabilidad porque la seguridad y el bienestar de nuestro cuerpo son prioridad.

Este entrenamiento lo realizamos en el gimnasio donde practico, y mi amigo me dio la autorización para subir esta publicación, y de hecho está muy ansioso de ver cómo quedó todo. Fue muy exigente, realmente di todo de mi para cumplirla, tuvo Carga Progresiva en cada serie (20, 18,16,14 y 12 repeticiones). Al día siguiente amanecí con mis dolorcitos en la espalda (relación amor-odio que tenemos los gymrat) esto es un indicativo de que la rutina me retó muchísimo, y como saben es algo que me apasiona.

Un consejo para las chicas es que entrenen Tren Superior fuerte, eso les dará más confianza a la hora de entrenar el Tren Inferior, ya tendrás espalda y el core fortalecidos, las cuales necesitas para la ejecución de otros ejercicios porque te aportan estabilidad, un ejemplo sería cualquier tipo de Sentadilla que realices.

En cuanto a la estética que tanto nos importa a todos, te cuento que al agrandar la espalda y piernas, harás la ilusión de tener una pequeña cintura, eso si, acompañado una buena alimentación, ya que la cintura tiene que ver mucho con la genética, pero puedes apoyar este objetivo realizando una limpia alimentación y entrenando fuerte el Tren Superior te ayudará muchísimo.