Movilidad para entrenar Tren Inferior / Mobility for lower body training

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viviana.fitness

Published on Jun 13, 2023

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Hola HIVE | HELLO HIVE

El calentamiento son ejercicios suaves y progresivos que realizamos para preparar a nuestro cuerpo para una actividad física que va a necesitar de más esfuerzo, y tienen la finalidad de evitar lesiones ya que al acondicionar nuestros músculos para la actividad podremos realizar mejor los movimientos y tener mejor desempeño, por eso es tan importante realizar una rutina de calentamiento siempre, si o si, antes de entrenar. vas a entrenar.

Una rutina de Calentamiento de Movilidad es un conjunto de ejercicios que combinando movimiento y estiramientos nos permite acondicionar nuestros músculos para tener un mayor rango de movimiento y relajados.

Los ejercicios o rutinas de Movilidad son muy importantes no solo para los deportistas o para las personas que van al gimnasio, ellos también son muy necesarios en nuestra vida diaria ya que nos van a permitir hacer movimientos con más facilidad y disminuir el riesgo a lesiones cuando por ejemplo nos agachamos para agarrar algo, giramos, nos estiramos a buscar algo en un gabinete, etc. de manera que nos van a dar calidad de vida.

The warm up are soft and progressive exercises that we perform to prepare our body for a physical activity that will require more effort, and are intended to prevent injuries and to condition our muscles for the activity we can perform better movements and have better performance, so it is so important to perform a warm up routine always, if or if, before training. you are going to train.

A Mobility Warm-Up routine is a set of exercises that combine movement and stretching to condition our muscles for a greater range of motion and relaxation.

Mobility exercises or routines are very important not only for athletes or for people who go to the gym, they are also very necessary in our daily lives as they will allow us to make movements more easily and reduce the risk of injury when for example we bend down to grab something, turn, stretch to look for something in a cabinet, etc. so that they will give us quality of life.

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Mi publicación de hoy consta de un video donde les muestro una Rutina de Movilidad enfocada en el Tren Inferior. Te recomiendo que los días no entrenes, puedes realizar una Rutina de Movilidad, estarás mejorando tu salud física, reducirás el estrés, mejorarás tu postura, tu rango de movimiento entrenando, evitarás lesiones porque si realizas una sentadilla profunda y no tienes movilidad, puedes ocasionarte una lesión o accidente, porque le estarás exigiendo al cuerpo algo que tiene, en este caso Movilidad.

Today's post consists of a video where I show you a Mobility Routine focused on the Lower Body. I recommend that the days you do not train, you can perform a Mobility Routine, you will be improving your physical health, reduce stress, improve your posture, your range of motion training, avoid injuries because if you perform a deep squat and you have no mobility, you can cause an injury or accident, because you will be demanding the body something that has, in this case Mobility. ***

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Igualmente si no eres deportista pero quieres una vida sana, puedes notar que hacer movilidad te beneficiará mucho. Aquí te dejo unos puntos importante que son mi opinión personal sobre entrenar la movilidad:

Ser paciente: Ir poco a poco, hacer los movimientos hasta donde puedas pero siempre buscando la capacidad de que la articulación pueda moverse cada vez más

Entrenarla 3 veces por semana estarás bien.
Puedes entrenarla sola, antes y después de entrenar.

Likewise, if you are not an athlete but want a healthy lifestyle, you may find that mobility training will benefit you a lot. Here are some important points that are my personal opinion about mobility training: