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El día de hoy, les comparto 3 ejercicios de Pierna que te serán muy efectivos para tu musculatura si los entrenas pesados. Cuando entreno cuádriceps o glúteo añado alguno de estos ejercicios. Hay semanas o entrenamiento donde me enfoco solamente en repeticione y otros en pesos. Las repeticiones y los pesos no son una ciencia exacta, eso es relaitvo, genética, alimentación, entre otros factores. Lo si es obligatorio con respecto al entrenamiento es exigirte, sea repeticiones o en peso, buscar llegar al fallo muscular (no todos tus entrenamiento porque no vas a rendir) consumir suficiente proteínas y el descanso.
Quiero seguir compartiendo más alternativas y consejos que le pueden ayudar muchísimo y siempre trato de enseñar y compartir lo mejor.
I want to continue sharing more alternatives and tips that can help you a lot and I always try to teach and share the best.
Siempre me gusta acondicionar el Tren Inferior con esta rutina de movilidad Movilidad para entrenar Tren Inferior / Mobility for lower body training
I always like to condition the Lower Body with this mobility routine Movilidad para entrenar Tren Inferior / Mobility for lower body training
Estos son los 3 ejercicios para fortalecer y lograr tener Hipertrofia
Sentadilla Libre
Prensa
Sentadilla Búlgara
Press
Bulgarian Squat
Ahora los invito a ver este video, explico algunos detlles muy importantes a la hora de entrenar piernas. Nos vemos en la próximaa 🥰🥰
Sentadila Libre / Free Squat
Prensa / Press
Sentadills Búlgara / Bulgarian Squat
Recursos utilizados en esta Publicación:
Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
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Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
Portada | Música | Traductor | |
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Canva | Pixabay | Deepl |
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Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut for Pc |
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