PILATES | Trabajar nuestro Núcleo y Cuerpo para Fortalecer nuestra Mente [Eng - Esp]

Hola a la Comunidad de Full Deportes, soy Profe Shimo y en este Post vamos a trabajar nuestros abdominales, la Zona Media. Y utilizamos 2 elementos: Una pelota pequeña inflable y las Soguitas de la Camilla.

Hoy el Objetivo son nuestros Abdominales, trabajando todas las porciones debido a que utilizamos nuestras piernas para nuestros Abdominales Inferiores y levantamos nuestro tronco para los Abdominales Superiores. Pero lo más importante a la hora de trabajar nuestro CORE es que enfoquemos y seamos conscientes de lo que queremos trabajar. Para que mejoremos nuestra propiocepción, es decir la consciencia de nuestro cuerpo y los movimientos que podemos hacer con él.

Como siempre se recomienda, es importante hacer una entrada en calor previa para realizar el entrenamiento y una posterior elongación o relajación para que los músculos vuelvan a su estado natural de reposo. Por otro lado, la hidratación y alimentación son partes claves para que nuestro cuerpo recupere la energía y podamos entrenar la próxima vez de forma eficaz y con fuerzas. Y la tercera pata es el Descanso, no hacer muchas series si no eres experto o tener algún día de descanso para recuperar las fuerzas. Sino habría un sobreentrenamiento lo que nos disminuye nuestro rendimiento deportivo.