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Cómo están? Espero que tengan una gran semana! Hoy estamos en el Estudio de Pilates, para realizar ejercicios FullBody enfocadas en Brazos y Core. Si es el primer post que ves de Pilates, te recomiendo entrar a mi perfil y ver los demás videos si te interesa esta disciplina y método de entrenamiento basado en la Postura, Coordinación y Respiración!

How are you? I hope you have a great week! Today we are at the Pilates Studio, to perform FullBody exercises focused on Arms and Core. If this is the first post you see about Pilates, I recommend you go to my profile and see the other videos if you are interested in this discipline and training method based on Posture, Coordination and Breathing!.

Los ejercicios del día pueden ser por tiempo, o simplemente realizar los movimientos buscando la coordinación y adaptación a ellos. Recomiendo trabajar en tiempos de 45" a 1' para acomodar tanto la respiración y movimientos como generar un buen estímulo para nuestros brazos, piernas y abdominales. Importante concentrar el esfuerzo en aquellos músculos implicados, a eso se le llama CONEXIÓN NEUROMUSCULAR (Neurona-Músculo), importantísimo en el mundo del fitness.

The exercises of the day can be for time, or simply perform the movements looking for coordination and adaptation to them. I recommend working in times of 45" to 1' to accommodate both breathing and movements as well as generate a good stimulus for our arms, legs and abdominals. It is important to concentrate the effort on those muscles involved, this is called the NEUROMUSCULAR CONNECTION (Neuron-Muscle), very important in the world of fitness.

EXERCISE #1

EXERCISE #2

EXERCISE #3

EXERCISE #4

Luego de nuestro entrenamiento de fuerza y coordinación, necesitamos relajar nuestro cuerpo para avisarle que ya terminamos con el esfuerzo, así que un estiramiento de nuestros músculos sería lo ideal. Buscando estirar sobretodo nuestros hombros y triceps como muestro en las imágenes. Hidratarnos y una buena alimentación nos genera una buena regeneración de nuestras fibras musculares y el buen descanso nos permite recuperar nuestra fuerza y cansancio tanto físico como mental!

After our strength and coordination training, we need to relax our body to let it know that we are done with the effort, so a stretch of our muscles would be ideal. Looking to stretch especially our shoulders and triceps as I show in the images. Hydrating ourselves and a good diet generates a good regeneration of our muscle fibers and good rest allows us to recover our strength and fatigue both physically and mentally!.

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

Canción del video: Música Chill Out | Música Electrónica Relajante (No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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