Estocadas y Patadas - Pilates [ESP - Subs: ENG]

103

5.871

Published on Nov 24, 2022

About :

Estocadas y Patadas.png

Hola Comunidad de @fulldeportes, mi nombre es Hernán, soy Profesor de Educación Física e Instructor de Pilates.
En este día les traigo un video con trabajos de Gluteos, utilizando la camilla con Estocadas y Patadas😀

Hello @fulldeportes Community, my name is Hernán, I am a Physical Education Teacher and Pilates Instructor.
On this day I bring you a video with Buttocks work, using the stretcher with Lunges and Kicks😀

👇 ¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES? 👇

El método Pilates es un entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

The Pilates method is a physical and mental training created by Joseph Hubertus Pilates, who devised it based on his knowledge of different specialties such as gymnastics, traumatology and yoga; uniting dynamism and muscular strength with mental control, breathing and relaxation.
The method focuses on the development of internal muscles to maintain body balance and give stability and firmness to the spine, which is why it is widely used as rehabilitation therapy and for, for example , prevent and cure back pain.

Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:

Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración

Although the Pilates method has developed and has given rise to a large number of different styles and applications, there are some fundamental principles that must always be present:

Alignment

Centralization

Concentration

Control

Accuracy

Fluency

Breathing
Fuente: Pilates Principios Fundamentales

BENEFICIOS DE PRACTICAR PILATES

Además de ser un método muy recomendable para mantener una buena forma física, es especialmente eficaz para combatir el dolor de espalda, el estreñimiento y el estrés.

Una de las ventajas de esta disciplina es que es asequible para todo el mundo, pues sus ejercicios se pueden practicar en diferentes intensidades. De esta forma, desde deportistas de élite hasta personas con movilidad reducida se pueden beneficiar de su práctica.

Los beneficios del pilates son muy variados: aumenta la flexibilidad, corrige problemas posturales, mejora la coordinación, aumenta la resistencia física y mental, alivia los dolores musculares y, como todos los deportes, aumenta el bienestar y la relajación de quien los practica.

Fuente: En Qué consiste el método Pilates

In addition to being a highly recommended method to maintain good physical shape, it is especially effective in fighting back pain, constipation and stress.

One of the advantages of this discipline is that it is affordable for everyone, since its exercises can be practiced at different intensities. In this way, from elite athletes to people with reduced mobility can benefit from its practice.

The benefits of Pilates are very varied: increases flexibility, corrects postural problems, improves coordination, increases physical and mental resistance, relieves muscle pain and, like all sports, increases the well-being and relaxation of those who practice them .