Circuito brutal de flexiones 💪🏽 [ESP-ENG]

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Published on Jan 17, 2022

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*Street Workout Community*

Circuito completo de flexiones💪🏽 "SWC"

Complete push-up circuit 💪🏽 "SWC"

Spanish	English
Set de flexiones	Push-up set

Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community , en esta oportunidad comparto con todos ustedes, este circuito completo de flexiones, entrenamiento completo que realice en la mañana de hoy.

Greetings dear friends of the community Street Workout Community, in this opportunity I share with all of you, this complete circuit of push-ups, complete training that I did this morning.

Spanish	English

Rutina de entrenamiento en casa de flexiones para para fortalecer el tren superior.

Push-up home workout routine to strengthen the upper body.

Todo esto lo podemos hacer desde la comodidad del hogar 🏠 con constancia, un buen descanso y una buena alimentación 🍎🍍🥕🥦 lograremos todo lo que nos propongamos, es muy importante comer bien ya que es una rutina fuerte.

We can do all this from the comfort of home 🏠 with perseverance, a good rest and a good diet 🍎🍍🥕🥦 we will achieve everything we set out to do, it is very important to eat well since it is a strong routine.

Esta rutina de entrenamiento es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal, entre los que podemos mencionar: Flexiones cerradas, Flexiones abiertas, Flexiones despegando manos, Toque de hombros, Flexiones con aplausos, Flexiones de diamantes.

This super complete training routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight, among which we can mention: closed push-ups, open push-ups, push-ups taking off hands, shoulder touch, push-ups with applause, Diamond pushups.

Haremos 4 series de este circuito, empezando con flexiones cerradas 10 repeticiones, seguido de 10 repeticiones de flexiones abiertas, más 10 de flexiones con despegue, con 10 toques de hombro, para culminar con flexiones de aplausos y de diamantes por 10 repeticiones 🔥💪🏽.

We will do 4 sets of this circuit, starting with closed push-ups for 10 reps, followed by 10 reps of open push-ups, plus 10 lift-off push-ups, with 10 shoulder touches, to culminate with clapping and diamond push-ups for 10 reps 🔥💪🏽 .

Siempre descansando con 5 minutos de descanso, es una rutina fuerte y debemos recuperarnos bien para la próxima serie, si te sientes cómodo puedes aumentar las repeticiones también depende tu nivel y capacidad física.

Always resting with 5 minutes of rest, it is a strong routine and we must recover well for the next series, if you feel comfortable you can increase the repetitions it also depends on your level and physical capacity.

Practicando esta rutina dos veces por semana, mejoraremos notablemente nuestra condición física, y nos sentiremos muy fuerte, esta rutina que presentó en el video ayuda mucho para ganar fuerza y potencia, y en la mejora de tus capacidades físicas, obtendremos excelentes resultados, más allá de obtener fuerza y buena masa muscular nos ayudará a tener una buena coordinación en nuestro cuerpo.

Practicing this routine twice a week, we will significantly improve our physical condition, and we will feel very strong, this routine that you presented in the video helps a lot to gain strength and power, and in improving your physical abilities, we will obtain excellent results, beyond gaining strength and good muscle mass will help us to have good coordination in our body.