5 Ejercicio de plancha en minis paralelas | 5 Plank exercise on parallel minis [ESP | ENG]

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Published on Jul 10, 2022

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●❯¡Hola, Hive!❮●

Un cordial saludos estimada comunidad de @fulldeportes, en esta oportunidad les traigo una rutina de ejercicio que se puede hacer en mini paralelas para avanzar mas en la Straddle plancha y para que llegue a tener un mejor avance en la full plancha.

A warm greeting dear community of @fulldeportes, In this opportunity I bring you an exercise routine that can be done in mini parallel to advance more in the Straddle plank and to get to have a better progress in the full plank.

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Conocimiento De La Rutina

Routine Knowledge

La rutina de plancha verán unos ejercicios muy buenos que les van ayudar para avanzar mas en su Straddle plancha amigos de hive consiste en los ejercicios combinados como por ejemplo: Tuck a Straddle tipo así ejercicio combinados para que no solo ayude en la fuera de Straddle sino también en acostumbra nuestros cuerpo al a hacer fuerza o tención de los estáticos.

The plancha routine you will see some very good exercises that will help you to advance more in your Straddle plancha hive friends consists of combined exercises such as: Tuck a Straddle type so combined exercise to not only help in the out of Straddle but also in accustoming our body to do strength or tension of the static.

Rutina de Plancha

Rutina de Planch

Esta rutina de plancha tiene variaciones de ejercicios combinados que la ayudar ganar fuerza en las escapula, dorsales, lumbar, hombros y espalda esta estos ejercicios son muy bueno y además los puedes trabajar en desde tu casa en una minis paralelas los ejercicio son : de Tuck a Straddle, repeticiones de tuck mega avanzado, flexiones de parada de mano full plancha, repeticiones de parada de mano y por ultimo repeticiones de Tuck avanzado te recomie6ndo hacer 4 series de cada ejercicio

This plank routine has variations of combined exercises that help you gain strength in the scapula, dorsal, lumbar, shoulders and back these exercises are very good and also you can work them at home in a mini parallel exercises are: Tuck to Straddle, mega advanced tuck reps, handstand pushups full plank, handstand reps and finally advanced Tuck reps I recommend doing 4 sets of each exercise.

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Spanish	English
Nº 1	Noº 1

Nº 2	Noº 2

Nº 3	Noº 3

Nº 4	Noº 4

Nº 5	Noº 5

Mi experiencia

My experience

Bueno amigos yo comencé a entrenar estos tipos de ejercicio combinado rutinas para avanzar mas rápido hace como 4 mese combinado los ejercicios para mas fuerza y resistencia en la plancha poco a poco veras los cambio física mente y metal mete sentirás nueva mente mas fuerte cada días es bueno entrenar esta tipo de rutina y ejercicios comiences a entrenar estas tipos de rutina te va asentir débil pero con el descanso adecuando veras un gran progreso.

Well friends I started to train these types of exercise combined routines to advance faster about 4 months ago combined exercises for more strength and endurance in the iron gradually you will see the physical change mind and metal mete you will feel new stronger mind every day is good to train this type of routine and exercises you start to train these types of routine you will feel weak but with proper rest you will see great progress

Gracias a la comunidad de @fulldeportes por permitirme compartir mi contenido con ustedes, espero que les guste y les sirva de mucho nos vemos la próxima.

Thanks to the @fulldeportes community for allowing me to share my content with you, I hope you like it and I hope you find it useful, see you next time.