Rutina de front lever nivel intermedio-avanzado [ESP - ENG]

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Published on Apr 06, 2023

About :

Street Workout Community

Fortalece los músculos de jale

Strengthens the pull muscles

¡Saludos, Street Workout Community!

Greetings, Street Workout Community

Foto Portada	Cover Photo

*INTRODUCCION🇪🇸 // INTRODUCTION🇺🇸*

Hola #Hive y compañeros de la Street Workout Community hoy le vengo a traer una rutina de front lever de nivel intermedio-avanzado la cual se construye con cuatro ejercicios, tensión, fuerza y los dos juntos qué sucede ahora de hacer varios ejercicios de tensión y fuerza estamos teniendo en cuenta que vamos a hacer algunos segundos de la máxima progresión de nuestro front lever conjuntamente con ejercicios básicos que apoyen a esta progresión, por ejemplo en el video que les mostraré a continuación mi máxima progresión de front Everest el front lever a una pierna, junto con eso también hice varias dominadas, tuck avanzado de front lever con repeticiones de medio alcance o repeticiones a la mitad y tu avanzado de front lever a pica de front lever, cabe destacar que la rutina es extremadamente moldeable, en ese caso ustedes pueden mover ejercicios, poner ejercicios, agregar algunos más difíciles, o simple y llanamente dejar la rutina tal cual cómo estás si les funciona, espero lo disfruten.

Hello #Hive and colleagues of the Street Workout Community today I come to bring you an intermediate-advanced level front lever routine which is built with four exercises, tension, strength and the two together what happens now of doing several tension and strength exercises we are keeping in mind that we are going to do a few seconds of max progression of our front lever in conjunction with basic exercises that support this progression, for example in the video I will show you below my max progression of front Everest the front lever to one leg, along with that I also did several pull-ups, advanced front lever tuck with mid-range reps or half reps and your advanced front lever to front lever pike, it should be noted that the routine is extremely moldable, in that case you can move exercises, put exercises, add some more difficult, or just leave the routine as you are if it works for you, I hope you enjoy it.

*SPANISH 🇻🇪*	*ENGLISH 🇺🇸*
*CONSEJOS*	*TIPS*

Hacer su máxima progresión mejor ejecutada de front lever para corregir la postura y obtener fuerza

Make your maximum best executed front lever progression to correct posture and gain strength.

Colocar las repeticiones máximas que pueden hacer por series

Set the maximum repetitions that can be done per set

Pueden agregar y aumentar los ejercicios si desean utilizar la misma rutina

You can add and increase the number of exercises if you wish to use the same routine.

Video

SPANISH 🇪🇸	ENGLISH 🇺🇸
@jose-sw31	Laura Oviedo

Sugiero que a la hora de ya terminar la rutina tengan un pequeño pos-calentamiento para terminar de relajar los músculos y quitar la tensión ejercida en ellos, ya que cada vez que entrenamos algún estático estamos entrenando tensión y esto en algunos de los ciertos aspectos puede ser algo lesivo si no se entrena como debe ser, por ende le sugiero que hagan al término de la rutina ese pequeño calentamiento de relajación para los músculos para que así no tengan alguna incomodidad.

I suggest that at the time of finishing the routine have a small post-warm-up to finish relaxing the muscles and remove the tension exerted on them, because every time we train some static we are training tension and this in some of the certain aspects can be somewhat harmful if not trained as it should be, therefore I suggest you do at the end of the routine that small warm-up of relaxation for the muscles so they do not have any discomfort.