Un domingo caluroso... ¡Perfecto para entrenar piernas!🦯🏃‍♂️

Hoy en este domingo supremamente caluroso vamos a entrenar nuestras piernas utilizando un par de herramientas como: botellas de agua de un peso de 2.5 kilogramos y un bastón, este ultimo para ayudarnos con el tema de las posturas, cuando hacemos ejercicios de piernas la posición de la espalda es fundamental, debemos realizar las tecnicas correctamente para evitar alguna lesión o simplemente para garantizar la efectividad del entrenamiento.

No vamos a trabajar con circuitos en esta oportunidad, haremos 4 sets de cada ejercicio con el número de repeticiones que establece el video, ojo, esto puedes cambiarlo a tu gusto dependiendo de que tanta resistencia tengas, otro punto importante es el tema del peso, si tienes alguna forma de aumentar la carga hazlo, claro, suponiendo que lo que buscas es aumentar el tamaño de los musculos de las piernas... Basicamente es la meta de todos pienso yo, aunque hay exepciones y personas que quieres tonificar, en cuyo caso la mejor forma seria muchas repeticiones y poco peso.

El último ejercicio es basicamente una sentadilla profunda, pero usamos el bastón para guiarnos mejor al momento de hacer las pausas, con esto quiero decir que es opcional el usarlo, hay muchas variaciones que podemos hacer en casa para agregar explosividad a las sentadillas pero en este video haremos de todo un poco para afectar diferentes grupos musculares en las piernas, así que nos limitamos en cuanto a las sentadillas.