💪Busca tú bastón y preparate para entrenar piernas🦯🦵

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Published on Aug 23, 2022

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Es hora de buscar nuestro bastón (en mi caso un palo de escoba) y ejercitar, hoy nos vamos a enfocar en trabajar piernas, claro, sin peso, lo que basicamente sera una rutina de aerobicos en la que la cantidad de circuitos que se realicen seran la clave para obtener resultado, lo que yo te recomendaría siempre es 3 o 4 sets de estos ejercicios cumpliendo con el número de repeticiones que establece las imagenes e intentando reducir tiempos de decanso entre ejercicios al minimo.

It's time to get our stick (in my case a broomstick) and exercise, today we are going to focus on working legs, of course, without weight, which basically will be an aerobics routine in which the amount of circuits to be performed will be the key to obtain results, what I would always recommend is 3 or 4 sets of these exercises complying with the number of repetitions that establishes the images and trying to reduce rest times between exercises to a minimum.

Debemos sentir tensión en la zona que estamos trabajando, por lo que la técnica si importa, intenta en la medida de lo posible mantener la espalda recta, concentrate en mantener correctamente la postura especialmente en ejercicios como sentadillas profundas (el primero de esta rutina). Trata de ir despacio, en especial en la negativa del ejercicio, no sirve de nada ir rapido en este caso, evita malos ratos y sobre todo lesiones... Entrenar piernas puede ser algo delicado.

We must feel tension in the area we are working, so the technique does matter, try as far as possible to keep your back straight, concentrate on maintaining the correct posture especially in exercises such as deep squats (the first of this routine). Try to go slowly, especially in the refusal of the exercise, it is useless to go fast in this case, avoid bad moments and above all injuries... Training legs can be a tricky thing.

El objetivo es el mismo, reducir el porcentaje de grasa corporal, aunque debo comentarles que durante todo este mes de agosto no he entrenado con peso, me he alejado del gym por un tiempo ya que estoy trabajando en otros proyectos personales, en cuanto a los entrenamientos siento que no lo estoy haciendo del todo bien. los animos no han estado al 100 pero estoy contando los días para por fin pasar esta pagina y hablarles de lo que ha sido mi vida las últimas semanas... Por ahora, me conformo con drenar tantas cosas a traves del ejercicio, que es mi mejor terapia, esta semana espero subir la montaña un par de veces.

The goal is the same, to reduce the percentage of body fat, although I must tell you that during all this month of August I have not trained with weight, I have been away from the gym for a while as I am working on other personal projects, as for training I feel I'm not doing quite right. the mood has not been at 100 but I'm counting the days to finally turn this page and tell you what has been my life the last few weeks .... For now, I am content with draining so many things through exercise, which is my best therapy, this week I hope to climb the mountain a couple of times.