💪Full Body en casa, hora de lucir bien y sentirnos bien🏃‍♂️ 🧹

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Published on Sep 12, 2022

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Música utilizada: Mike Bahía, Llane, PJ Sin Suela - Cuenta Conmigo

¡Hey gente!, hoy les traigo una rutina de full body en casa para aquellos que desean perder unos kilos de más y por supuesto mejorar su estado de salud en general, ejercitarnos no solo nos va a ayudar esteticamente, nuestra intención es queel corazoncito funcione correctamente durante muchos años, ¿o no?. Me gusta mucho la dinamica de entrenar con circuitos, si ves mis rutinas desde antes ya debes saberlo.

Hey people, today I bring you a full body routine at home for those who want to lose some extra pounds and of course improve their overall health, exercising will not only help us aesthetically, our intention is that the heart works properly for many years, or not? I really like the dynamic of training with circuits, if you see my routines from before you should already know it.

Vamos a activar la mayoria de grupos musculares de nuestro cuerpo el día de hoy, es importante reducir el tiempo de descanso al minimo una vez que terminamos un ejercicio durante el ciurcuito, podemos tomarnos un break luego de completar uno, es decir, vamos a parar por unos minutos unicamente al culminar un set e iniciar otro, antes no. En caso de que de verdad necesites detenerte lo mejor seria hacer un trote suave en el sitio, pues la intención es siempre mantener el cuerpo en movimiento.

We are going to activate most of the muscle groups of our body today, it is important to reduce the rest time to a minimum once we finish an exercise during the circuit, we can take a break after completing one, that is, we will stop for a few minutes only at the end of a set and start another, not before. In case you really need to stop, it would be best to do a gentle jog in place, as the intention is always to keep the body moving.

Terminaremos con las camiseta empapada de sudor y más aún si logramos completar un total de cuatro circuitos, claro, si no frecuentas mucho ejercicios aerobicos y de cardio en general puedes hacerlo a tu ritmo, empezar de poco e ir avanzado eventualmente, te aseguro que en menos de un mes ya veras estos cinco ejercicio como pan comido. Lo mejor de la rutina es que podemos realizarla en cualquier lugar ya que no vamos a necesitar nada más que el peso de nuestro cuerpo y un bastón (en mi caso un palo de escoba).

We will end up with our shirts soaked with sweat and even more if we manage to complete a total of four circuits, of course, if you do not frequent much aerobic and cardio exercises in general you can do it at your own pace, start small and advance eventually, I assure you that in less than a month you will see these five exercises as a piece of cake. The best thing about the routine is that we can do it anywhere since we won't need anything more than our body weight and a cane (in my case a broomstick).