¿Quiero bajar de peso que ejercicios puedo hacer? ¿Cardio, pesas o ejercicios de fuerza?

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Published on Jul 27, 2022

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Street Workout Community

¿Que es lo mejor para bajar de peso? ¿Cardio, pesas o ejercicio de fuerza?

What is the best way to lose weight? Cardio, weights or strength training?

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Hola a todos amigos de SWC Hoy vamos hablar de un tema que es de suma importancia para las personas que quieren comenzar a reliazar actividad física.

Hello to all friends of SWC TToday we are going to talk about a topic that is of utmost importance for people who want to start practicing physical activity.

Hoy hablaremos de las proteínas..png

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La actividad física o entrenamiento físico regular tiene muchos beneficios, es un potente reductor de estres, puede ayudar a mantenerte en forma y reduce el riesgo a desarrollar enfermedades cronicas importantes. El dia de hoy nuestro enfoque sera para esas personas que estan en un proceso de perdida de peso, mas adelante ire hablando para las personas que quieren aumentar masa muscular.

Conocemos dos áreas de ejercicio:

Los ejercicios aeróbicos.
Los ejercicios de resistencia o fuerza.

los ejercicios aeróbicos son importantes para el sistema cardiovascular. se caracterizan por movimientos repetitivos, por ejemplo: Correr, Nadar o andar en bicicleta.

PERO!! El cardio no es mas efectivo para quemar grasa.

Los ejercicios de resistencia o fuerza son importantes para tener músculos y huesos sanos, y en general estos son los ejercicios que más nos ayudan a la quema de grasa, durante y aún después de realizarlos!

Physical activity or regular physical training has many benefits, it is a powerful stress reducer, it can help keep you fit and it reduces the risk of developing major chronic diseases. Today our focus will be for those people who are in a process of weight loss, later I will talk about people who want to increase muscle mass.

We know of two areas of exercise:

Aerobic exercises.
Resistance or strength exercises.

Aerobic exercises are important for the cardiovascular system. they are characterized by repetitive movements, for example: Running, Swimming or cycling.

BUT! Cardio is not the most effective for fat burning.

Resistance or strength exercises are important to have healthy muscles and bones, and in general these are the exercises that help us the most to burn fat, during and even after performing them!

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Ya sabemos que es más efectivo para quemar grasa o bajar de peso ¿Por que es tan efectivo? Nuestros músculos están conformados por fibras musculares:

-1a
-2a
-2b
-x

Estas van de la superficie al interior. cuando hacemos cardio. normalmente solo ejercitamos la capa externa 1a,,, el 70% o menos, es por eso que hacer cardio, sin un propósito (sin hacer rutinas de alta intensidad o al fallo muscular) no nos sirve para bajar de peso o quemar grasa.

No significa que no sea bueno, pero debemos mezclarlo con algo de ejercicio de fuerza si queremos ver resultados.

Ya estas listo para comenzar a realizar tu actividad física o entrenamiento personalizado, recuerda que el 100% del resultado se basa en 80% Nutrición y buena alimentación y 20% entrenamiento personalizado.
Espero que les haya gustado para más información denle me gusta, compartan para mas videos como este, un saludo y abrazo enorme!

We already know which is more effective for burning fat or losing weight. Why is it so effective? Our muscles are made up of muscle fibers:

-1a
-2a
-2b
-x

These go from the surface to the inside. when we do cardio. we usually only exercise the outer layer 1a, 70% or less, that's why doing cardio, without a purpose (without doing high intensity routines or muscle failure) does not serve us to lose weight or burn fat.

It doesn't mean it's not good, but we must mix it with some strength training if we want to see results.

Now you are ready to start your physical activity or personalized training, remember that 100% of the result is based on 80% Nutrition and good food and 20% personalized training.
I hope you liked for more information give me like, share for more videos like this, greetings and big hug!