RUTINA DE BICEPS-DORSALES / BICEPS-DORSAL ROUTINE [ENG/ESP]❤️‍🔥🦣

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Published on Aug 23, 2022

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Street Workout Community

RUTINA DE BICEPS-DORSALES❤️‍🔥🦣

BICEPS-DORSAL ROUTINE ❤️‍🔥🦣

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Hola amigos y amigas de SWC Hoy es martes de biceps y triceps.

el entrenamiento fu en duo un amigo que esta comenzando en la calistenia entonces por ello lo clasifique en:

-NIVEL PRINCIPIANTE.
-NICEL INTERMEDIO.

Espero que les guste y la pongan en practica con un amigo.

Hello friends from SWC Today is biceps and triceps Tuesday.

The workout was in duo with a friend who is just starting in calisthenics so I classified it as beginner level:

-BEGINNER LEVEL.
-INTERMEDIATE LEVEL.

I hope you like it and put it into practice with a friend.

Recuerda que la base del 100% de un resultado es:

-20% Actividad física.
-80% Nutrición.
Por ello es muy importante tener una alimentación enfocada a tu objetivo, recuerda que tener una alimentación con una calidad nutricional no es hacer dieta, es formar hábitos saludables, balancear los alimentos, sin excederse y puedes comer cualquier alimento, tomando en cuenta que los excesos y las calorías vacías no nos benefician en nada.

Remember that the basis for 100% of a result is:

-20% Physical activity.
-80% Nutrition.
Therefore it is very important to have a diet focused on your goal, remember that having a diet with a nutritional quality is not dieting, is to form healthy habits, balance food, without overdoing it and you can eat any food, taking into account that excesses and empty calories do not benefit us at all.

#1PULL-UPS CON AGARRE PRONO / #1PRONE PULL-UPS

Es fundamental al principio del entrenamiento o practica de un deporte la activación muscular, ya que un musculo no activo o frio puede lesionarse.

Muscle activation is fundamental at the beginning of training or practicing a sport, since an inactive or cold muscle can be injured.

#2PULL-UPS CON AGARRE SUPINO / #2PULL-UPS SUPINO

Recuerda que la disciplina vence a la motivación. Mientras vuelvas el ejercicio y la buena alimentación parte de tu vida veras las recompensas que obtendras por invertir ese tiempo de calida en ti.

Remember that discipline beats motivation. As long as you make exercise and good nutrition part of your life you will see the rewards you get for investing that quality time in yourself.

#3PULL-UPS CON AGARRE NUETRO / #3NEUTRO PULL-UPS

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!