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Regardless of whether you want to lose weight, gain muscle mass and have a more active life, it is very important to have a good diet that provides you with the nutritional quality to meet your daily requirements depending on what your goal is.
It is very important to take into account the following points:
Cuando se habla de requerimientos nutricionales se debe tener en cuenta la correcta distribución de los macronutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas saludables y agua dependiendo del consumo calórico de cada persona. Para perder peso se necesita estar en déficit de calorías. Todo se basa en calorías que entran vs. Calorías que salen. Si las calorías que entran son mayores que las calorías que salen, se gana peso. Si las calorías que entran son menores que las calorías que salen, se pierde peso. Si las calorías que entran son iguales que las calorías que salen, se mantiene el peso.
En cuanto a la actividad física se debe entrenar de forma inteligente sin sobre exigirse y preferiblemente dirigido por un especialista o entrenador personal para estructurar una rutina enfocada al objetivo, siempre teniendo en cuenta el estado de salud y condición física actual.
When talking about nutritional requirements, the correct distribution of macronutrients such as proteins, carbohydrates, healthy fats and water should be taken into account depending on the caloric intake of each person. To lose weight you need to be in a calorie deficit. It is all based on calories in vs. calories out. If calories in are greater than calories out, you gain weight. If calories in are less than calories out, you lose weight. If calories in equals calories out, weight is maintained.
In terms of physical activity, you should train intelligently without overdoing it and preferably directed by a specialist or personal trainer to structure a routine focused on the objective, always taking into account your current state of health and physical condition.
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