ESTALLA TU PECHO Y TRÍCEPS CON ESTA RUTINA DE EMPUJE🔥‼️

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Published on Jul 19, 2023

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@mauriciorsew	@mauriciorsew
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ESTALLA TU PECHO Y TRÍCEPS CON ESTA RUTINA DE EMPUJE / RUTINA DE CALISTENIA !!!🔥. _{BURST YOUR CHEST AND TRICEPS WITH THIS PUSH OUT / CALISTHENICS ROUTINE!!!🔥.

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Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda esta hermosa comunidad de @fulldeportes. En esta nueva oportunidad y en este nuevo video te traigo una rutina completa de empuje PECHO y TRÍCEPS, nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y tríceps muy bien. Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de empuje. Para que estalles por completos esos músculos, es una rutina bastante completa y efectiva ya que los ejercicios que te estoy dejando acá son los más efectivos a la hora de ver resultados, ya que cada ejercicio que te estoy dejando en este video trabaja en conjunto los músculos del pecho y del tríceps, así que para comenzar a ver resultados en estos músculos debes realizar esta rutina. Esta rutina está basada en una serie de 6 ejercicios de los cuales son: Flexiones en diamantes, flexiones a nivel de los hombros y flexiones abiertas, al momento de realizar las flexiones estamos trabajando el pecho y tríceps en conjunto ya que este movimiento nos pone a trabajar los dos músculos al mismo tiempo. Luego son las extensiones de tríceps en suelo, este ejercicio trabaja nuestro músculo del tríceps, es un ejercicio bastante exigente y efectivo a la hora de realizarlo. Luego están los Fondos , debemos tener en cuenta que al momento de realizar este movimiento debemos hacerlo a una altura promedio para que cuando estemos realizando la bajada no peguemos nuestro glúteo con el suelo, y así realizarlo de manera cómoda y segura. Y por último realizamos las paralelas, este ejercicio debemos tener en cuenta que al momento de realizarlo debemos estirar completamente los codos al momento de subir para que así trabajemos correctamente y efectivamente los músculos en conjunto. Recuerda siempre que debes hacer un calentamiento y estiramiento previo para poder comenzar de manera segura y correcta la rutina. Estos ejercicios y esta rutina que te estoy dejando acá te ayudará y fortalecer y ganar masa muscular en estos dos músculos como lo son PECHO y TRÍCEPS, ya que esta rutina de empuje es bastante completa si quieres ganar masa muscular de esta manera, ASÍ QUE VAMOS CON TODO!!!!!!🔥.

A cordial greeting to the entire HIVE community and to all this beautiful community of @fulldeportes. In this new opportunity and in this new video I bring you a complete CHEST and TRICEPS push routine, it will help us a lot to work our chest and triceps very well. And that will help us improve strength and pushing resistance. For you to completely explode those muscles, it is a fairly complete and effective routine since the exercises that I am leaving you here are the most effective when it comes to seeing results, since each exercise that I am leaving you in this video works the chest and triceps muscles together, so to start seeing results in these muscles you must perform this routine. This routine is based on a series of 6 exercises of which are: Diamond push-ups, push-ups at shoulder level and open push-ups. At the time of doing the push-ups we are working the chest and triceps together since this movement puts both muscles to work at the same time. Then there are the triceps extensions on the ground, this exercise works our triceps muscle, it is a quite demanding and effective exercise when it comes to doing it. Then there are the Funds, we must take into account that when performing this movement we must do it at an average height so that when we are descending we do not hit our buttocks with the ground, and thus perform it comfortably and safely. And finally we do the parallels, this exercise we must take into account that when doing it we must fully stretch the elbows when going up so that we work correctly and effectively the muscles as a whole. Always remember that you must warm up and stretch beforehand in order to start the routine safely and correctly. These exercises and this routine that I am leaving you here will help you strengthen and gain muscle mass in these two muscles such as CHEST and TRICEPS, since this pushing routine is quite complete if you want to gain muscle mass in this way, SO LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.

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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video_{I hope you liked this post, see you as always in a next video}

Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼_{See you as always in a next video👋🏼}

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