Entrenamiento De Pecho Y Triceps [ESP]-[ENG]

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    jesus-sw

    Published on May 10, 2023
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    Entrenamiento De Pecho Y Triceps
    Chest And Triceps Training

    🇪🇸Español🇪🇸
    🇺🇲English🇺🇲
    Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una buena rutina para que estallen su pecho y tríceps, la cual será compuesta por tan solo 6 ejercicios que les van ayudar a ganar fuerza y resistencia también a definir los que es la parte pectoral y tonificar lo que sería el tríceps, para así tener una buena definición en estas zonas y así dar un máximo de trabajo de resistencia y fuerza para así más adelante seguir mejorando. Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos a estallar esos músculos 💪🏻🔥
    Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a good routine to explode your chest and triceps, which will be composed of only 6 exercises that will help you gain strength and resistance also to define what is the pectoral part and tone what would be the triceps, in order to have a good definition in these areas and thus give a maximum of resistance and strength work to continue improving later on. Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's start to burst those muscles 💪🏻🔥

    Video


    RUTINA
    ROUTINE

    Fondos En Paralelas. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Parallel Funds. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Flexiones Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
    normal push-ups. 10 Reps /2 to 4 Sets.

    Extenciones De Triceps. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Triceps Extensions. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Flexiones Declinadas . 10 Reps/2 a 4 Series.
    Declined Pushups. 10 Reps/2 to 4 sets.

    Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Diamond Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Flexiones Inclinadas. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Incline Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Ejercicios
    Exercices

    Fondos En Paralelas.
    Parallel Funds.

    IMG_oivmtc.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones Normales.
    normal push-ups.

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    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Extenciones De Triceps.
    Triceps Extensions.

    IMG_ebpaxa.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones Declinadas.
    Declined Pushups.

    IMG_qfpcfk.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones En Diamantes.
    Diamond Push Ups.

    IMG_valtc8.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


    Flexiones Inclinadas.
    Incline Push Ups.

    IMG_i9ldvj.gif


    🇪🇸Español🇪🇸
    🇺🇲English🇺🇲
    Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver esta rutina está compuesta por tan solo 6 ejercicios los cuales le van ayudar mucho a trabajar la zona pectoral y tonificar el tríceps para así tener un buen desarrollo definición y también ayudará a reforzar la fuerza y resistencia de empuje. Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
    Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see, this routine is made up of only 6 exercises which will help you a lot to work the pectoral zone and tone the triceps in order to have a good definition development and will also help to reinforce strength and pushing resistance. It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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    ROYALTY FREE MUSIC USED IN THIS VIDEO


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    Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
    Thank you very much for reading my post, see you in a future post!
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