Estalla Tu Espalda Con Esta Rutina [ESP]-[ENG]

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Published on May 31, 2023

About :

" Street Workout Community "

Estalla Tu Espalda Con Esta Rutina

Burst Your Back With This Routine

🇪🇸Español🇪🇸	🇺🇲English🇺🇲

Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una Rutina para que estallen su espalda como debe ser está rutina estar compuesta por tan solo 5 ejercicios.

Hello, how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a Routine to make your back explode as it should be. This routine is made up of only 5 exercises.

Estos ejercicios son muy buenos porque nos ayuda a mejorar nuestra fuerza y resistencia y aparte nos ayuda a agrandar nuestra espalda y definirla muy bien.

These exercises are very good because it helps us improve our strength and endurance and also helps us enlarge our back and define it very well.

Está rutina es muy buena a la hora de entrenar nuestra espalda ya que la trabaja muy bien y que también nos ayudará aumentar las repeticiones en las dominadas.

This routine is very good when it comes to training our back since it works very well and it will also help us increase the repetitions in the pull-ups.

Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

Video

RUTINA	ROUTINE

Dominadas Normales Con Aguantes. 10 Reps/2 a 4 Series.

Normal Pull Ups With Endurances. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Neutras. 10 Reps/2 a 4 Series.

Neutral pull-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Cerradas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Supine Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Australianas Cerradas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Australian Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Ejercicios	Exercices

Dominadas Normales Con Aguantes

Normal Pull Ups With Endurances

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Dominadas Neutras

Neutral pull-ups

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Dominadas Cerradas

Closed Pull Ups

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Dominadas Supinas

Supine Pull Ups

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Dominadas Australianas Cerradas

Australian Closed Pull Ups

🇪🇸Español🇪🇸	🇺🇲English🇺🇲

Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.

Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos ayudará a fortalecer nuestra espalda.

As you could see, there were only 5 exercises that will help us strengthen our back.

Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.

It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.

Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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