Rutina De Empuje Para Empezar En La Calistenia [ESP]-[ENG]

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    jesus-sw

    Published on May 26, 2023
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    Rutina De Empuje Para Empezar En La Calistenia
    Push Routine To Get Started In Calisthenics

    🇪🇸Español🇪🇸
    🇺🇲English🇺🇲
    Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje para que empiecen en la calistenia está rutina será para las personas que quieran empezar en la calistenia y que no tienen fuerza y resistencia para realizar ejercicios como los serían los fondos, flexiones y entre otros ejercicios que requiera fuerza, poco a poco iremos ganando esa fuerza y resistencia para así poder más adelante mejorar con los básicos estos ejercicios me ayudaron cuando empecé en la calistenia ya que no tenía fuerza para realizar fondos, flexiones, Bar dip, etc. Ya después fui mejorando mi fuerza y resistencia probando otros tipos de rutina, espero le guste mucho está rutina que la verdad está muy buena y queria compartirla con ustedes. Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
    Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine to start calisthenics. This routine will be for people who want to start calisthenics and who do not have the strength and resistance to perform exercises such as the funds, push-ups and among other exercises that require strength, little by little we will gain that strength and resistance so that we can later improve with the basics these exercises helped me when I started calisthenics since I did not have the strength to perform funds, push-ups, Bar dip, etc. Afterwards I improved my strength and resistance trying other types of routine, I hope you like this routine very much, it is really good and I wanted to share it with you. Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

    Video


    RUTINA
    ROUTINE

    Fondos En Banca. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Funds In Banking. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Diamond Push Ups. 10 Reps /2 to 4 Sets.

    Flexiones Normales Con Apoyo. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Normal Push Ups With Support. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Flexiones Abierta Con Apoyo. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Open Push-Ups With Support. 10 Reps/2 to 4 sets.

    Flexiones Inclinadas. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Incline push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Ejercicios
    Exercices

    Fondos En Banca
    Funds In Banking

    IMG_dcn117.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones En Diamantes
    Diamond Push Ups

    IMG_yjxrif.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones Normales
    Normal Push Ups With Support

    IMG_ipwyyg.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones Abierta
    Open Push-Ups With Support

    IMG_nyxhgn.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Flexiones Inclinadas
    Incline push-ups.

    IMG_8ifbwo.gif


    🇪🇸Español🇪🇸
    🇺🇲English🇺🇲
    Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver esta rutina está compuesta por tan solo 5 ejercicios los cuales les poco a poco iremos ganando fuerza y resistencia. Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
    Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you can see, this routine is made up of only 5 exercises which, little by little, we will gain strength and resistance. It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we must always warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this post, and well see you in the next post. Take care my people.

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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    ROYALTY FREE MUSIC USED IN THIS VIDEO


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    Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
    Thank you very much for reading my post, see you in a future post!
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