Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

👋Feliz Jueves para todos! Soy ProfeShimo y hoy vamos a estar realizando un AMRAP para trabajar TODO el cuerpo de forma EXPLOSIVA💥 Te explico cómo es el método de entrenamiento y todo para mejorar nuestra potencia!

👋Happy Thursday everyone! I'm ProfeShimo and today we are going to be doing an AMRAP to work the ENTIRE body EXPLOSIVELY💥 I'll explain to you what the training method is like and everything to improve our power!

🏆MÉTODO DE ENTRENAMIENTO AMRAP🏆

⭕️¿QUÉ ES UN AMRAP?
Un AMRAP en inglés significa: As Many Reps As Possible, que significa, Tantas vueltas como sea posible.
❕Es un método de Entrenamiento en el que vamos a realizar la MAYOR CANTIDAD DE VUELTAS POSIBLE en un Tiempo determinado.
Las ventajas de este circuito es que cada persona va a ira sus tiempos y ritmos, y hay un tiempo límite en el que vamos a desafiarnos a nosotros mismos y a amigos para ver quién pudo hacer más vueltas 😲

⭕️WHAT IS AN AMRAP?
An AMRAP in English means: As Many Reps As Possible.
❕It is a Training method in which we are going to perform the HIGHEST NUMBER OF LAPS POSSIBLE in a given time.
The advantages of this circuit is that each person will have their own times and rhythms, and there is a time limit in which we will challenge ourselves and friends to see who could do the most laps 😲

✅Hoy vamos a realizar 3 Ejercicios y 12 Repeticiones de cada uno. En todos hay una intención de trabajar la POTENCIA de nuestro cuerpo, con despegues y movimientos explosivos 💥.

❗️Este circuito es muy efectivo para deportistas que tienen movimientos explosivos durante el juego. Me refiero a Fútbol, Basquet, Voley, Tenis, etc., mejorando la potencia de las piernas y los brazos, además de fortalecerlos y tonificarlos.

✅Today we are going to do 3 Exercises and 12 Repetitions of each one. In everyone there is an intention to work on the POWER of our body, with takeoffs and explosive movements 💥.

❗️This circuit is very effective for athletes who have explosive movements during the game. I am referring to Football, Basketball, Volleyball, Tennis, etc., improving the power of the legs and arms, in addition to strengthening and toning them.

Sentadillas con salto - Jumping Squats

Flexiones con Aplauso - Clap Push Ups

Medio Kip + Salto Vertical - Half Kip + Vertical Jump

🧘🏼‍♂️ESTIRAMIENTOS| STRETCHING🧘🏻‍♀️

🤾‍♀Al finalizar el AMRAP, vamos a realizar un estiramiento muscular para bajar la Frecuencia Cardíaca, relajar los músculos y recuperar el aire luego de un circuito intenso con muchos saltos.
Y por supuesto acompañamos estos estiramiento con una rehidratación, para reponer fluidos que perdemos al respirar y transpirar. Y posterior descanso para que los músculos se recuperen de la forma más óptima posible!😊

🤾‍♀At the end of the AMRAP, we are going to do a muscle stretch to lower the Heart Rate, relax the muscles and regain breath after an intense circuit with many jumps.
And of course we accompany these stretches with rehydration, to replace fluids that we lose when breathing and sweating. And then rest so that the muscles recover in the most optimal way possible!😊

Recuerden que cada vez que entrenamos tenemos que entrar en calor, para reducir la posibilidad de lesionarse! Espero que les haya gustado el Post. Saludos! 🤗

Canción del video: NaNa & Marin Hoxha - OK
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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