Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

Una semana mas, un post nuevo para fortalecer nuestro cuerpo a través del Pilates Reformer. En este caso con unos ejercicios de Zona Media para trabajar tanto los Abdominales como la Postura. Con un agregado de peso para las manos y aumentar la intensidad

One more week, a new post to strengthen our body through the Pilates Reformer. In this case with some Middle Zone exercises to work both the Abs and the Posture. With an added weight for the hands and increase the intensity

En el día de la fecha, los ejercicios son por tiempo, trabajando un aproximado de 1' cada uno y se puede hacer 2 o 3 vueltas. Siempre cuidando la postura de la espalda, la cintura y sin sobreexigirse. Los trabajos al estar sentado, vamos a trabajar nuestra posición de la columna, buscando enderezar lo máximo posible cuando subo, y redondeando cuando bajo. Lo más importante es concentrar el esfuerzo en aquellos músculos que queremos que trabaje, y con ello, la Consciencia Corporal.

On the day of the date, the exercises are for time, working approximately 1' each and you can do 2 or 3 laps. Always taking care of the posture of the back, the waist and without over-demanding. The work when sitting, we are going to work on our position of the spine, seeking to straighten as much as possible when I go up, and rounding when I go down. The most important thing is to concentrate the effort on those muscles that we want it to work, and with it, the Body Consciousness..

EXERCISE #1

EXERCISE #2

EXERCISE #3

EXERCISE #4

EXERCISE #5

Los estiramientos como siempre, son importantes no solamente para relajar los músculos, sino para también llevar nuestro cuerpo a lugares inexplorados. Tenemos muchas variantes pero esta es una de las mas placenteras porque se siente mucho cómo se estiran las fibras musculares, con ejercicios que no solemos hacer cotidianamente.

Stretching, as always, is important not only to relax the muscles, but also to take our body to unexplored places. We have many variants but this is one of the most pleasant because you feel a lot how the muscle fibers are stretched, with exercises that we don't usually do on a daily basis..

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

Canción del video: Música Chill Out | Música Electrónica Relajante (No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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