Sarcopenia: Perdida de Masa Muscular | Sarcopenia: loss of muscle mass

Sarcopenia: Perdida de Masa Muscular | Sarcopenia: loss of muscle mass

Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de @fulldeportes.

Con esta publicación inicio una serie de vídeos educativos, donde hablaré sobre enfermedades o patologías que pueden ser contrarrestadas a través de la buena alimentación y la actividad física.

Una de estas enfermedades es La Sarcopenia.

La Sarcopenia o perdida de masa muscular es una enfermedad multifactorial, anteriormente se pensaba que era intrínseca al adulto mayor, sin embargo en la actualidad por el sedentarismo, el uso de tecnologías, la mala alimentación, puede presentarse a temprana edad.

También las enfermedades Crónicas como el cáncer y la diabetes, hace que los pacientes pierdan masa muscular.

Quien la padece pierde también fuerza muscular.

Cómo podemos evitarla y hacer que desaparezca si la padecemos: a través de una buena alimentación y el entrenamiento de fuerza.

A mis 55 años poseo buena masa muscular y gran fuerza, entreno todos los días y consumo la cantidad de proteína adecuada, 2 gr por kilogramo de peso.

En el vídeo muestro algunos ejercicios de Autocarga y Sobrecarga que ayudan a aumentar la fuerza y la masa muscular.

Disfruten el vídeo.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Entrenador Funcional.
Director de Deportes El Tigre.

Greetings to all the Hivers and to the @fulldeportes community.

With this publication I start a series of educational videos, where I will talk about diseases or pathologies that can be counteracted through a good diet and physical activity.

One of these diseases is Sarcopenia.

Sarcopenia or loss of muscle mass is a multifactorial disease, previously thought to be intrinsic to the elderly, however currently due to a sedentary lifestyle, the use of technologies, poor nutrition, it can occur at an early age.

Also Chronic diseases such as cancer and diabetes, causes patients to lose muscle mass.

Whoever suffers from it also loses muscle strength.

How we can avoid it and make it disappear if we suffer from it: through a good diet and strength training.

At 55 I have good muscle mass and great strength, I train every day and consume the right amount of protein, 2 grams per kilogram of weight.

In the video I show some Self-Load and Overload exercises that help increase strength and muscle mass.

Enjoy the video.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Functional Trainer.
Director of Sports El Tigre.

• Los vídeos fueron grabados con mi celular Redmi X40 Gaming en las instalaciones de La Baticueva Funcional, Box de mi propiedad.

• La edición se realizó con la APP CapCut versión premium.

• La foto de la presentación fue realizada en Canva.

• Traducción por Google Translate.