Entrenamiento Funcional para Niños / Functional Training for Children

Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de @fulldeportes.

Éste es el segundo video del programa especial que realizamos con los niños.

En la publicación anterior, realizamos un circuito de BoxTraining con los Atletas más pequeños de La Baticueva.

Ahora les traigo un Circuito Funcional donde incluimos las Kettlebells, ejecutado por los siguientes Atletas:

1. Oliver José Fuentes Macías, 5 años.
2. Dylan Aguilera, 11 años.
3. Ian Aguilera, 11 años.

Todos son nadadores y alumnos de la Baticueva Funcional.

Circuito Funcional.

Intervalo 20 X 10.

Rondas: 8.

1. Flexo Extensión de Codos (Lagartija).
2. Kettlebell Swing Ruso.
3. Kettlebell Sumo Squat.
4. Desplazamiento lateral con toque a minas.

Grupos musculares por patrón.

1. Lagartija:
   • Tren Superior: pectorales, tríceps y deltoides.
   • Zona Media: recto abdominal, lumbares.
   • Tren Inferior: Cuádriceps, Tríceps Sural.

2. Kettlebell Swing Ruso:
   • Tren Superior: Deltoides.
   • Zona Media: recto abdominal, transverso, glúteos.
   • Tren Inferior: cuádriceps, biceps femoral.

3. Kettlebell Sumo Squat:
   • Zona Media: recto abdominal, transverso, glúteos.
   • Tren Inferior: aductores.

4. Desplazamiento Lateral:
   • trabajo de resistencia y velocidad.

Estos chicos lo hicieron muy bien.

Disfruten el entrenamiento.

You are the Machine.

Greetings to all Hivers and the @fulldeportes community.

This is the second video of the special program that we made with the children.

In the previous publication, we made a BoxTraining circuit with the smallest Athletes of La Batcave.

Now I bring you a Functional Circuit where we include the Kettlebells, executed by the following Athletes:

1. Oliver José Fuentes Macías, 5 years old.
2. Dylan Aguilera, 11 years old.
3. Ian Aguilera, 11 years old.

They are all swimmers and students of the Functional Batcave.

Functional Circuit.

Interval 20 X 10.

Rounds: 8.

1. Flexo Extension of Elbows (Lizard).
2. Russian Kettlebell Swing.
3. Kettlebell Sumo Squat.
4. Side scrolling with touch to mines.

Muscle groups by pattern.

1. Lizard:
   • Upper Body: pectorals, triceps and deltoids.
   • Middle Area: rectus abdominis, lumbar.
   • Lower Body: Quadriceps, Triceps Sural.

2. Russian Kettlebell Swing:
   • Upper Body: Deltoids.
   • Middle Area: rectus abdominis, transversus, buttocks.
   • Lower body: quadriceps, biceps femoris.

3. Kettlebell Sumo Squat:
   • Middle Area: rectus abdominis, transversus, buttocks.
   • Lower body: adductors.

4. Side Shift:
   • endurance and speed work.

These guys did very well.

Enjoy the training.

You are the Machine.

• El logotipo de MegaVision es propiedad de Producciones Máxima 2050, C. A.

• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

• La grabación fue realizada en el estudio de MegaVision en fondo verde.

• Poseo los derechos de grabación y emisión del programa Baticueva Funcional TV emitido por MegaVision.

• La música utilizada es de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano, creador por el Shihan Sandro Segnini en el año 2002, yo soy el coordinador de la marca en la zona oriente del país.

• La foto de presentación fue una captura con mi celular y editada en Canva.

• Traducción por Google Translate.