Biomecánica del Entrenamiento de Intervalo / Biomechanics of Interval Training.

Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de @fulldeportes.

Hoy me acompañaron algunas alumnas: Anadelis, Kairoly, Marci, Mariam y Marialbe.

En nuestro segmento de Biomecánica, veremos la forma correcta de realizar los patrones.

Circuito Autocarga.

Intervalo 20 X 10.

Rondas: 8.

Patrones:

1. Plancha.
2. Sentadilla.
3. Repiqueteo.
4. Lagartija Pliométrica.

Grupos musculares activados:

1. Tren Superior: Deltoides, Tríceps, Bíceps, Pectorales.
2. Core: Recto Abdominal, Transverso, Lumbares.
3. Tren Inferior: Cuádriceps, Glúteos, Tríceps Sural.

Los patrones de movimientos funcionales activan varias articulaciones al mismo tiempo, no se realizan movimientos aislados, por eso el gasto calórico y la intensidad son mayores que con un entrenamiento de musculacion.

Disfruten el entrenamiento.

You are the Machine.

Greetings to all Hivers and the @fulldeportes community.

Some students accompanied me today: Anadelis, Kairoly, Marci, Mariam and Marialbe.

In our Biomechanics segment, we will see the correct way to perform the patterns.

Self-charging circuit.

Interval 20 X 10.

Rounds: 8.

Patterns:

1. Iron.
2. Squat.
3. Clatter.
4. Plyometric pushup.

Activated muscle groups:

1. Upper Body: Deltoids, Triceps, Biceps, Pectorals.
2. Core: Rectus Abdominal, Transversus, Lumbar.
3. Lower Body: Quadriceps, Glutes, Sural Triceps.

Functional movement patterns activate several joints at the same time, isolated movements are not performed, so the caloric expenditure and intensity are greater than with bodybuilding training.

Enjoy the training.

You are the Machine.

• El logotipo de MegaVision es propiedad de Producciones Máxima 2050, C. A.

• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

• La grabación fue realizada en el estudio de MegaVision en fondo verde.

• Poseo los derechos de grabación y emisión del programa Baticueva Funcional TV emitido por MegaVision.

• La música utilizada es de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano, creador por el Shihan Sandro Segnini en el año 2002, yo soy el coordinador de la marca en la zona oriente del país.

• La foto de presentación fue una captura con mi celular y editada en Canva.

• Traducción por Google Translate.