Rutina Combinada de Pectoral + Tríceps + Core

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    whoismota

    Published on Jan 13, 2023
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    Rutina combinada de Pectoral + Tríceps + Core


    Combined Pectoral + Triceps + Core Routine


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇸
    Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina combinada como dice el título, bastante completa e intensa.

    Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a combined routine as the title says, quite complete and intense.


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    INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇲
    Como ya mencioné es una rutina combinada. Trabajaremos con algunos ejercicios combinados para ejercitar de manera correcta el grupo muscular.

    A parte de los ejercicios combinados también trabajaremos algunos ejercicios específicos para agregarle un poco más de intensidad y que sea una rutina completa. Sin más que decir los dejo con la rutina.


    As I mentioned it is a combined routine. We will work with some combined exercises to correctly exercise the muscle group.

    In addition to the combined exercises we will also work on some specific exercises to add a little more intensity and make it a complete routine. Without more to say I leave you with the routine.



    EJERCICIOS
    EXERCISES

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    EJERCICIOREPETICIONESSERIES
    FONDOS + LEVANTAMIENTOS DE L-SIT12-124
    FLEXIONES + ESCALADOR DE MONTAÑA15-20"4
    PLANCHA45"4
    EXTENSIONES DE TRÍCEPS124
    LEVANTAMIENTO DE PIERNAS154

    EXERCISESREPETITIONSSERIES
    DIPS + L-SIT RAISES12-124
    PUSH UPS + MOUNTAIN CLIMBER15-20"4
    PLANCHE45"4
    TRICEPS EXTENTIONS124
    LEG RAISES154



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    Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!


    Thank you for all atention, see you in the next post!




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    CRÉDITOS
    DEL
    CONTENIDO
    CAMARA
    EDICION
    MÚSICA
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    @whoismota
    NCS



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    spanish deportes swhive swc neoxian neoxian-swc calistenia aliento aprecciator ocd

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