Entrena ABDOMINALES en tu PARQUE

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    whoismota

    Published on Oct 07, 2022
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    STREET WORKOUT COMMUNITY

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    Entrena ABDOMINALES en tu PARQUE


    ABDOMINALS training in your PARK


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇸
    Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota hoy les traigo una rutina sencilla y fácil de abdominales para principiantes que puedes hacer en tu parque usando la barra fija y las paralelas.

    Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota today I bring you a simple and easy abs routine for beginners that you can do in your park using the fixed bar and parallel bars.


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    INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇲

    Ésta rutina sencilla está compuesta por solo 4 ejercicios, son ejercicios fáciles pero efectivos, además de que también es una rutina que puede ser trabajada como circuito en caso tal de que quieras mucha más intensidad a la hora de trabajar el abdomen


    This simple routine is composed of only 4 exercises, they are easy but effective exercises, plus it is also a routine that can be worked as a circuit in case you want much more intensity when it comes to working the abdomen.



    EJERCICIOS
    EXERCISES

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    EJERCICIOREPETICIONESSERIES
    LEVANTAMIENTO DE PIERNAS84
    LEVANTAMIENTOS A L-SIT124
    LEVANTAMIENTO DE RODILLAS154
    AGUANTES DE L-SIT12"4

    EXERCISESREPETITIONSSERIES
    LEG RAISES84
    LIFT TO L-SIT124
    KNEE RAISES144
    L-SIT HOLDING12"4



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    PICTURES


    • Ejercicio 1:

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    8 REPS - 4 SET

    • Ejercicio 2:

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    12 REPS - 4 SET

    • Ejercicio 3:

    Adobe_Express_20221006_1429180_1.png

    15 REPS - 4 SET

    • Ejercicio 4:

    Adobe_Express_20221006_1428340_1.png

    12 SEC - 4 SET

    Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!


    Thank you for all atention, see you in the next post!




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    CRÉDITOS
    DEL
    CONTENIDO
    CAMARA
    EDICION
    MÚSICA
    @pimoswo
    @whoismota
    NCS



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    spanish deportes swhive swc neoxian neoxian-swc calistenia

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