Hace poco tuve una lesión haciendo la full plancha una sobre carga de tendinitis braquial, y esto me a llegado a saber que cuando tenemos problemas con algún elementos probablemente lo que necesitamos es trabajarlo mas porque es una zona débil o hay algo que tenemos que fortalecer.

En mi casa me e dado cuenta de muchas debilidades y básicamente e cambiado mucho mi forma de entrenar, mi mentalidad y me metodología y bueno ya estoy por fin debes en cuando haciendo alguna que otra plancha y me estoy empezando a sentir de nuevo fuerte y sobre todo estoy muy motivado porque estoy sintiendo que mis entrenamientos están avanzando por la línea que yo quería, estoy deseando sinceramente enseñarles todas las cosas nuevas que he aprendido y nada simplemente quería avisarles de que prontos veremos cosas nuevas y muy interesantes en Hive.

Primero que nada hay que tener en cuenta que la muñeca se debe entrenar, el uso de las muñequeras excesivamente de las muñequeras tienen muy mal porque no vamos a fortalecer realmente los músculos circundantes a la articulación de las muñecas. Cuando tenemos un dolor muy fuerte en la muñeca muy fuerte, yo lo que sugiero es incidir en ese dolor, trabajar la flexibilidad de forma constante a diario y provocar inflamaciones ligeras y controladas en en la articulación de la muleca para previamente y posteriormente bajar esa inflamación con hielo.

Bueno chicos y chicas para todos aquellos que tengan dolores en la muñecas les recomiendo hacer los ejercicios de flexibilidad y después de su entrenamiento sumerjan las manos en agua con hielo.

Otra forma no de solucionar si no de prevenir, es mantener la musculatura de nuestro antebrazo lo suficientemente relajada como para que los tendones de los músculos del antebrazo que son también los que llegan a la muñeca no estén irritados y posiblemente inflamados.

Espero esto les sea de mucha ayuda y cualquier cosa déjenlo en los comentarios.