[ESP-ENG]Piernas de acero en casa 🏆Legs of steel at home

Hola mis apreciados compañeros de esta maravillosa plataforma, en esta oportunidad les traigo un nuevo contenido audiovisual, para mostrarle una serie de ejercicios intensivos para fortalecer las piernas y los glúteos de manera efectiva. Para mi querida comunidad de @fulldeportes y a traves de mi espacio en mi canal de @threespek iniciare con una serie de 30 repeticiones continuas en cada pierna de zancadas; seguidamente descanso un minuto para continuar con 30 repeticiones de sentadillas con salto, en este último ejercicio por la intensidad y el desgaste físico que genera es recomendable descansar un minuto y medio, para glúteos nos colocamos en estilo perrito en cuatro apretamos la nalga y levantamos la pierna con el pies en dirección hacia el techo o cielo; breve descanso calculando un minuto y seguimos con 30 repeticiones de peso muerto. seguidamente hacemos 30 repeticiones de sentadillo estilo sumo para cerrar con una intensa repetición de 50 pantorrillas.
30 Zancadas en cada pierna. C/P.
30 Repeticiones sentadillas con salto. R.
30 patadas de burro en cada pierna C/P.
30 Repeticiones de peso muerto. R.
30 Repeticiones Sentadillas/sumo. R.
50 Repeticiones/ Pantorrilla. R.
C/P = Cada Pierna.
R.= Repeticiones.

Video grabado desde mi teléfono móvil por mi esposa @claudeliz22 y editado con la aplicación de capcut.