[ESP-ENG]Intensivo de piernas- con calentamiento🏆Leg Intensive - with warm-up

Hola mi querida comunidad de @fulldeportes me paseo por aquí para dejarles un contenido a traves de mi canal @threespek, se trata de presentar un entrenamiento que a simple vista se ve sencillo, pero da buenos resultados; iniciando con una serie de movimientos de calentamiento utilizando un palo de cepillo de barrer, en cada ejercicio de calistenia empleo entre 4 y 5 minutos para luego ir a la rutina planeada. Sentadillas en cuclillas sin levantarse, abriendo y cerrando las piernas agachado en la punta de los pies tres series de 15 repeticiones. Luego hago una combinación de sentadillas con rebotes corticos sin levantarme 15 bombeos y luego me quedo de manera estática durante 15 segundos en una misma posición, de igual manera se hacen tres series de 15. Para finalizar, realizo la misma operación en cuanto a series y repeticiones, pero esta vez con sentadillas a los lados 15 para cada pierna en una serie para un total de 90 en ambas piernas. Los invito no solo a disfrutar de mi contenido sino también a ponerlo en práctica.

Fotos tomadas y video grabado por @claudeliz22
Video editado desde la aplicación CapCut