Hola a todos los de la comunidad de hive, bueno este es mi primer video THREESHORTS.
Honestamente no sabria que hacer en 1 minuto
"ya que no estoy en mi zona de confort, pues hago es reseñas en video podcast de 30 minutos o mas"
XD

Pero la idea es experimentar y probar comunidades.

Hello to everyone in the hive community, well this is my first THREESHORTS video.
I honestly wouldn't know what to do in 1 minute.
"since I'm not in my comfort zone, well I do is video podcast reviews of 30 minutes or more."
XD

But the idea is to experiment and test communities.

Así que pues, en base a esto, haré una rutina diaria de ejercicio, digo es lo mas rutinario que hago todos los días,
y pues la actividad radica en:

• Hacer en caminadora estática una media hora
• abdominales en secuencias de 50 repeticiones, parar, y otra ronda. (hasta completar 400).
• Si son abdominales mas profundas, rondas de 25 o 30.
  hasta completar 200

*fuera de eso, pues hacer ejercicio con unas pesas leves (hacas en cemento), con rondas de 25 repeticiones
descargar peso a la altura del pecho y otras rondas
hasta cumplir mínimo unas 200...pero también pueden ser 500.

Aunque eso depende de tu tiempo antes de ducharte, desayunar e ir a laborar.

So, based on this, I will do a daily exercise routine, I mean it is the most routine thing I do every day,
and so the activity consists of:

* Static treadmill for half an hour. 
* sit-ups in sequences of 50 repetitions, stop, and another round. (until completing 400).
* If they are deeper crunches, rounds of 25 or 30.
until completing 200

*After that, then exercise with some light weights (concrete dumbbells), with rounds of 25 reps.
unloading weight at chest height and other rounds
until you complete at least 200...but it can also be 500.

Although that depends on your time before showering, having breakfast and going to work.

Puede que a veces debas hacer una rutina rápida, ya que no dispones de 40 minutos o 1 hora, a veces (se hace a menos tiempo, osea 15 minutos de caminar, 150 abdominales, 200 pesas, pero bueno, la intención es hacerla a diario para mejorar

y pues tampoco abusar de esta, para que no afecte tu actividad diaria en tu trabajo (luego de hacer ejercicio en la mañana).

Añado: me gusta es hacerlo apenas me levanto, ya que ayuda al cardio y a subir ánimos.

Sometimes you may have to do a quick routine, because you don't have 40 minutes or 1 hour, sometimes (it is done in less time, ie 15 minutes of walking, 150 sit-ups, 200 weights, but well, the intention is to do it every day to improve

and not to abuse it, so that it does not affect your daily activity at work (after exercising in the morning).

I add: I like to do it as soon as I get up, as it helps with cardio and to lift my spirits.

Ya que si haces esto de noche, antes de dormir, y luego de una jornada laboral pesada, lo mas seguro es que te levantaras al otro día adolorido y arrepentido de hacerlas de noche.

If you do this at night, before going to sleep, and after a hard day's work, you will most likely wake up the next day sore and sorry for doing them at night.

Saludos y pues que disfruten el vídeo
y pues hagan ejercicio regularmente.

Greetings and enjoy the video
and do exercise regularly.