Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Para este post compartiré el cuarto día de entrenamiento de la Straddle Planche. En esta oportunidad a pesar de que la lluvia hizo un poco atropellado el día para entrenar, se pudo cumplir. No estuve al 100% pero logramos el objetivo del día. A modo de consejo amigos, amigas, a pesar de que puedan encontrarse con estos días "grises" nunca se detengan, el tiempo sigue en marcha, debemos andar a la par. Sin más, espero sea de su agrado este post, este día.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are doing well. For this post I will share the fourth day of Straddle Planche training. On this occasion, even though the rain made the day a bit late for training, it was possible. I wasn't at 100% but we achieved the goal of the day. As a piece of advice, friends, even though you may encounter these "gray" days, never stop, time keeps moving, we must keep up. Without further ado, I hope you like this post, this day.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

Algo mas que podemos agregar de este elemento, es que es sumamente técnico, por ende es necesario dominar cada progresión, de esa manera será mucho mas fácil la forma final.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.

Something else we can add about this element is that it is extremely technical, therefore it is necessary to master each progression, that way the final form will be much easier.