Rutina de pecho y Triceps💪(Sólo barras) 💪💪 [ESP🇪🇸 | ENG🇺🇸 ]

185

7.677

Published on Aug 08, 2022

About :

SWC Community

¡Saludos, Hive!

¡Greetings, Hive!

😄Saludos! Bienvenidos a Street Workout Community, donde podrán encontrar todo tipo de contenido referente a la calistenia y estilo libre. El día de hoy les comparto este set básico de empuje, para ganar volumen y fuerza en los triceps y pecho. Es bastante sencilla, poco a poco podrán ir avanzando al siguiente nivel. Espero les guste, empecemos.🏃💪

😄Greetings! Welcome to Street Workout Community, where you can find all kinds of content related to calisthenics and freestyle. Today I share with you this basic set of push ups, to gain volume and strength in the triceps and chest. It is quite simple, little by little you will be able to advance to the next level. I hope you like it, let's get started.🏃💪

●❯────────────｢⊙｣─────────❮●

░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓

·Spanish·	·English·

Rutina :
/ Routine :

ESPAÑOL ⇲

1.-Fondos en paralela x8 reps

2.-Bardeeps abiertas x8 reps

3.- Bardeeps cerradas x8 reps

4.- Fondos en mini x8 reps

5.- Flexiones abiertas en barra x8 reps

6.- Flexiones cerradas en barra x8 reps

ENGLISH ⇲

1.-Parallel lunges x8 reps

2.-Open bardeeps x8 reps

3.- Closed bardeeps x8 reps

4.- Mini dip x8 reps

5.- Open push ups on bar x8 reps

6.- Closed bent over barbell x8 reps

4 series + 1min de descanso💧💪

4 sets + 1min rest 💧💪

Imagenes / Pictures

1.-Fondos en paralela x8 reps	1.-Parallel lunges x8 reps

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

2.-Bardeeps abiertas x8 reps	2.-Open bardeeps x8 reps

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

3.- Bardeeps cerradas x8 reps	3.- Closed bardeeps x8 reps

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

4.- Fondos en mini x8 reps	4.- Mini dip x8 reps

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

5.- Flexiones abiertas en barra x8 reps	5.- Open push ups on bar x8 reps

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

6.- Flexiones cerradas en barra x8 reps	6.- Closed bent over barbell x8 reps

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

▓█▓▒░▒▓░$👐Ç▒▓█ ░▒▓█▓

...🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

..Thanks for visiting..

▓█▓▒░▒▓░$👐Ç▒▓█ ░▒▓█▓

DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Aplicación para edición de video: CAPCUT
Diseño de banner: Adobe Photoshop CC 👨‍💻
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial , @aliento.speak , @aliento , @eddiespino
Traductor: DeepL Traductor
Cámara: @kembrishep-007 📲
Imagen usada en portada

"La música utilizada es libre de derechos de autor"

$👐Ç──────🤸🏽🏃🏽───────$👐Ç

EDITION DETAILS - ENG

Device: Redmi Note 11📱
Video editing application: CAPCUT
Banner design: Adobe Photoshop CC 👨‍💻
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-official , @aliento.speak , @aliento , @eddiespino
Translator: DeepL Traductor
Camera: @kembrishep-007 📲
Image used on cover

"The music used is royalty free"

░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█

🌐Social Media🌐

3SPEAK- MY CHANNEL