PILATES, un Método para mejorar la Consciencia Corporal [Eng - Esp]

Hola a la Comunidad de Full Deportes, soy Profe Shimo y en este Post vamos a hablar de la fuerza de los brazos en Pilates. En este caso vamos a utilizar un bastón rígido para agarrarlo con las manos y poder hacer la fuerza con ambos brazos a la par.

En Pilates buscamos trabajar todo el cuerpo, sobretodo la POSTURA del cuerpo, y es por ello que al estar acostados, los movimientos que realizamos, a la vez está alineando la columna, pero es clave concientizar este apoyo para mejorar en la vida cotidiana. Y es por ello que los profesores estamos muy pendientes de estas cualidades.

En este caso, el trabajo es de Tren Superior, específicamente de la Espalda, Hombros y Triceps. Pero a su vez, concentramos el ejercicio combinado con la respiración y concentración debida para poder encontrar el esfuerzo en aquellos músculos objetivo. Esto se demonima CONSCIENCIA CORPORAL, que es saber en qué posición está nuestro cuerpo y qué músculos estoy trabajando. Esto lleva tiempo y no es algo que se aprenda el primer día. Y de esta manera podemos mejorar y hacer más eficiente cada ejercicio realizado.

Como siempre digo, es TAN IMPORTANTE la entrada en calor como el ejercicio mismo para disminuir el riesgo de lesiones y para preparar nuestro cuerpo para realizar una actividad física de fuerza o intensa. Por lo que la movilidad de nuestros hombros, codos y cintura son clave para estos ejercicios.

Al igual que la entrada en calor, la parte de estiramiento o relajación muscular es otra de las partes del entrenamiento que siempre tienen que estar. A diferencia de la entrada en calor, en los estiramientos buscamos como objetivo el relajamiento de los grupos musculares trabajados y de la frecuencia cardíaca para volver a estar en un estado de reposo y evitar que el corazón bombee sangre de mas.