Antes de comenzar debo aclarar que uno de los ejercicios que es la isometria en la parte media de las elevaciones deben tomar en cuenta dos cosas, una es que usen un peso en el cual puedan aguantar en la parte media pero haciéndole resistencia y lo segundo seria no dejar caer el peso en la articulación debido a que esto provocaría una lesión en vez de un reforzamiento, cuando entrenamos la maltes estamos muy propenso a lesionarnos y mas si tienen una hiperextension de codo, por eso realizamos estos ejercicios para reforzar de una forma articular y también para entrenar directamente nuestro biceps ya que este es el que soporta el peo, también deberían entrenar el triceps debido a que muchas veces no tenemos fuerza en esta área y hace que todo el peso caiga en la articulación, también es importante trabajar el antebrazo ya que este nos sirve para distribuir un poco la fuerza del tranque en el codo.