🔥Los errores que deberían evitar cuando hagan la tuck de front level🦾

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gustavopm-sw

Published on Jul 24, 2023

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🔥Los errores que deberían evitar cuando hagan la tuck de front level🦾

🔥The mistakes you should avoid when doing the front level tuck🦾

STREETWORKOUTCOMMUNITY

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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta publicación les traigo los errores que deberían evitar cuando hagan la tuck de front level y cuál sería la técnica correcta sin más preámbulo" VAMOS A ELLO".

Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And in this post I bring you the mistakes that you should avoid when doing the front level tuck and what would be the correct technique without further ado "LETS GO TO IT".

🔥Calentamiento y preparación puscular y articular🦾
🔥Warming up and muscle and joint preparation🦾

Bueno, primero les recomiendo hacer un buen calentamiento a nivel muscular y articular haciendo ejercicios dinámicos o de movimientos y breves estiramientos, ya que así prepararemos nuestra musculatura y las articulaciones implicadas.

Well, first I recommend doing a good warm-up at the muscle and joint level by doing dynamic or movement exercises and short stretches, as this will prepare our muscles and the joints involved.

Avanza más rápido en el front level! 💪

Estas correcciones consisten en evitar estos errores comunes que cometen la gran mayoría de personas cuando hacen la tuck de front level y por eso es que avanzan más lentos, ya que no la hacen con la técnica correcta y por ende no involucran toda la musculatura implicada en este movimiento y esto los lleva a tener descompensaciones.

These corrections consist of avoiding these common mistakes that the vast majority of people make when they do the front level tuck and that is why they advance slower, since they do not do it with the correct technique and therefore do not involve all the muscles involved in this movement and this leads them to have decompensations.

Errores comunes

DOBLE LINEAS NEGRAS.png

Recomendaciones
1.- Retracción escapular
2.- Activación del core
3.- Desbloquear los codos

Recommendations
1.- Scapular retraction
2.- Core activation
3.- Unlock the elbows

DOBLE LINEAS NEGRAS.png

Estas recomendaciones son para que lograsen mejorar su técnica y hacerla correctamente y así trabajan toda la musculatura implicada.

These recommendations are so that they can improve their technique and do it correctly and thus work all the muscles involved.

1- Retracción escapular	1- Scapular retraction

2- Activación del core	2- Core activation

3- Desbloquear los codos	3- Unlock the elbows

a continuacion les mostrare los ejercicios que deberían realizar para mejorar su tecnica y activar toda la musculatura implica y estos consisten en llevar la tecnica correcta desde un principio.

Next I will show you the exercises that you should do to improve your technique and activate all the muscles involved and these consist of having the correct technique from the beginning.

Ejercicio N° 1	Exercise No. 1

Ejercicio N° 2	Exercise No. 2

Bueno, para concluir, espero que les sean de gran ayuda estas recomendaciones y así puedan mejorar su técnica y avanzar mucho más rápido en el front level.👊🔥

Well, to conclude, I hope these recommendations will be of great help to you and so you can improve your technique and advance much faster in the front level. 👊🔥

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