Vamos a quemar calorias con ayuda de un baston 💪🚶|| Cardio full body

¡Seguimos con el cardio!, hay demasiados ejercicios que son efectivos para quemar calorias, esta vez haremos algunas variantes con ayuda de un baston (un palo de escoba funciona perfectamente), el circuito esta pensado para ejercitar todos los grupos musculares, empezando con piernas y terminando con espalda, debemos repetir todo por lo menos unas 3 o 4 veces, como siempre 1 minutos cada uno de los ejercicios.

Si tienes algunas mancuernas no tan pesadas se pueden añadir para el momento de trabajar los hombros, de esta manera sentiremos mucho más la tensión, en el caso de usar el bastón debes hacer fuerza como si quisieras romperlo, de esta manera va a ser más efectivo el movimiento, recuerda no detenerte a descansar hasta terminar el circuito por completo... Además, el descanso entre cada set no deberia se más de 3 minutos.

Algo que podria funcionar bien seria aumentar el tiempo de ejecución de los ejercicios en el ultimo circuito, es decir, pasamos de 1 minuto a 1 con 30 segundos por ejemplo, el ultimo set es el que más efecto tiene, como cuando estamos levantando pesas... Siempre las ultimas 2 o 3 repeticiones son las que realmente sirven.