Entrenamiento completo de mancuernas para el tren superior e inferior 🏋️💪🏽🔥 [ESP-ENG]

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Published on Mar 01, 2022

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*FULL DEPORTES*

Entrenamiento completo para tren superior e inferior

Complete training for upper and lower body

Spanish	English
Rutina con mancuernas	dumbbell workout

Saludos queridos amigos de la comunidad @hive @fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina muy completa que realice el día de hoy con mancuernas para trabajar el tren superior en inferior.

Greetings dear friends of the @hive @fulldeportes community, On this occasion I want to share with all of you this excellent and very complete routine that I did today with dumbbells to work the upper and lower body.

Rutina brutal con mancuernas🏋️🔥💪🏽	Brutal routine with dumbbells 🏋️🔥💪🏽

Set de entrenamiento para fortalecer y aumentar la masa muscular. Esta serie de ejercicios, está orientada para fortalecer, definir, aumentar y quemar la grasa de los músculos abdominales, ideal para tus incluirlas en tus rutinas de entrenamiento, variar tus rutinas y trabajar diferentes músculos a la vez.

Training set to strengthen and increase muscle mass. This series of exercises is aimed at strengthening, defining, increasing and burning fat from the abdominal muscles, ideal for including them in your training routines, varying your routines and working different muscles at the same time.

Esta rutina es muy completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con el uso de mancuernas para obtener un buen desarrollo muscular.

This routine is very complete and is made up of the execution of a series of exercises, where we work with the use of dumbbells to obtain good muscle development.

Esta rutina de ejercicios, que consta de 6 ejercicios como ya les comenté, haremos 4 series de cada ejercicio de 12 a 15 repeticiones.

This exercise routine, which consists of 6 exercises as I already mentioned, we will do 4 series of each exercise of 12 to 15 repetitions.

Set de entrenamiento, esta serie de entrenamiento está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior e inferior.

Training set, this training series is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper and lower body sector.

Este set está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: sentadillas con biceps, paso a fondo con curl de martillo, sentadillas zumo y hombro, flexiones en combinación de remo con mancuernas, peso muerto con elevaciones de hombro, abdominales en extensión con mancuerna y remo.

This set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: squats with biceps, full step with hammer curl, juice and shoulder squats, push-ups in combination with rowing with dumbbells, deadlifts with elevations of shoulder, abdominal extension with dumbbell and rowing.

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