Abdominales en el parque 🏋🏽‍♂️🤸🏽‍♂️💪🏽[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

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Published on Oct 28, 2023

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Full Deportes #HIVE

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Saludos a la comunidad @fulldeportes. Soy Yeral Díaz, el día de hoy les traigo algo diferente ya que tuve la oportunidad de ir al parque y realizar algo diferente de entrenamiento para darle un mayor trabajo al cuerpo, en este caso les compartiré una breve rutina de abdominales, es una de mis favoritas para realizar con un circuito de barra fija de empuje. Espero les guste y disfruten del video.😁

Greetings to the community @fulldeportes. I'm Yeral Diaz, today I bring you something different because I had the opportunity to go to the park and do something different training to give more work to the body, in this case I will share with you a short abdominal routine, it is one of my favorite to perform with a circuit of fixed bar push ups. I hope you like it and enjoy the video 😁.

RUTINA	RUTINA

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1.- Elevaciones en barra X20 reps

2.- Estático a 90º 20 segundos

3.- Giros Rusos en barra x20 reps

🔥5 SERIES!🔥

1.- Barbell lifts X20 reps

2.- Static 90º 20 seconds

3.- Barbell Russian Twists x20 reps

🔥5 SETS!!!🔥

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Esta rutina también podemos realizarla en barras paralelas ya que es cuestión de sostenernos con nuestras piernas para tener mayor tensión en la caída de la espalda y un mayor peso. Pero recuerden si no pueden solo pueden hacerlo con alguien que les ayude para evitar caerse... Buena suerte😁

English Version (Click Here)

This routine can also be performed on parallel bars as it is a matter of supporting ourselves with our legs to have more tension in the back drop and a heavier weight. But remember if you can't you can only do it with someone to help you to avoid falling.... Good luck😁

RUTINA / ROUTINE

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Ronda #1	Round #1

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Ronda #2	Round #2

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Ronda #3	Round #3

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Bueno amigos esto ha sido todo por hoy, espero les guste y comenten que tal les pareció. Recuerden realizar descansos cortos para darle mayor intensidad a estas 5 series. Nos vemos hasta una próxima atletas.😎

Well friends this has been all for today, I hope you like it and comment what you thought. Remember to take short breaks to give more intensity to these 5 sets. See you until the next athlete 😎..

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*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Cámara	Camera
@hectorvr	@hectorvr

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{Edición de video: CapCut}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores Hive : Por mi}
_{Música : Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{video edition:CapCut}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes}
_{hive separators:For me}
_{Music : Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]}