• Consta de 4 ejercicios Este set completo llevará un descanso de unos 30 segundos por seria y 2min por ejercicio, con esto tendremos rendimiento y fuerza para realizar el siguiente set y los hombros resistan un poco más. Es bastante complicado para algunos como yo, pero sé que poco a poco lograran tener mayor resistencia y fuerza.

• It consists of 4 exercises This complete set will take a rest of about 30 seconds per set and 2 minutes per exercise, with this we will have performance and strength to perform the next set and the shoulders resist a little more. It is quite complicated for some people like me, but I know that little by little they will achieve greater endurance and strength.

VIDEO

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Ejercicio #1	Exercise #1

Ejercicio #2	Exercise #2

Ejercicio #3	Exercise #3

Ejercicio #4	Exercise #4

Bueno amigos, hasta aquí culmino el set de entrenamiento espero les guste y compartan sus recomendaciones para mejorar mi plancha. Saludos!😁

Well friends, this is the end of the training set, I hope you like it and share your recommendations to improve my plank. Cheers!😁

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Producción	Production
Càmara	Camera
@barbyy	@barbyy
Edición	Edition
Por mi	For me

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: CANVAS
Edición de video: CATCUP
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱
Banner: CANVAS
video edition:CATCUP
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,}

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

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