En este segundo ejercicio haremo estiramientos con las piernas cerradas pero en este caso lo haremos con los puños, esto quiere decir que nuestros puños deben tocar el suelo, si no podemos tocar no hya problema siempre podremos hacer mini repeticiones tocando el suelo y subiendo hasta que ya no llegue a doler.
In this second exercise we will do stretches with the legs closed but in this case we will do it with the fists, this means that our fists must touch the ground, if we cannot touch it, no problem, we can always do mini repetitions touching the ground and going up until it doesn't hurt anymore.
EJERCICIO #3: | EXERCISE #3: |
Como tercer ejercicio tenemos estiramientos en cada pierna este nos ayudara en el flexibilidad de las rodillas y en las parte baja de la espalda, como ejemplo el lumbar tambien nos ayudara a nuestra columna normalmente se utiliza para calentar antes de entrenar.
As a third exercise we have stretches in each leg, this will help us in the flexibility of the knees and in the lower part of the back, as an example the lumbar will also help our spine, it is normally used to warm up before training.
EJERCICIO #4: | EXERCISE #4: |
Como cuarto ejercicio tenemos estiramientos sentados, abriremos las piernas y trataremos de tocar la punta de nuestros pies, como pueden ver en una pierna puedo tocar pero en la otra no esto se debe a que tengo mas flexibilidad en un lado y no en el otro.
As a fourth exercise we have seated stretches, we will open our legs and try to touch the balls of our feet, as you can see in one leg I can touch but in the other I cannot, this is because I have more flexibility on one side and not on the other..
EJERCICIO #5: | EXERCISE #5: |
Como quinto y ultimo ejercicio tenemos este movimiento que es parecido al anterior ejercicio pero este debe ser parado es el mismo movimiento pero nos ayudara mas si nos pegamos mas a nuestra rodilla
As the fifth and last exercise we have this movement that is similar to the previous exercise but this must be stopped, it is the same movement but it will help us more if we stick closer to our knee.
Espero les guste mi contenido traere muchos mas a mi blog comenten y siganme sin mas nada que decir nos vemos en una siguiente entrega.
I hope you like my content, I will bring many more to my blog, comment and follow me without anything else to say, see you in a next installment.
Créditos | Credits |
Camára | Camara |
@ramsses-sw25 | @ramsses-sw25 |
Edición | Edition |
@ramsses-sw25 | @ramsses-sw25 |
Musicalización | Music |
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
Música proporcionada por NoCopyrightSounds | Music provided by NoCopyrightSounds |
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