Hombros de impacto en Adultos Mayores **Impact Shoulders in Older Adults
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About :
Feliz domingo a toda la comunidad deportista en esta maravillosa plataforma , en la aventura de hoy realizaremos una rutina de ejercicios para aliviar el dolor en los hombros de nuestros Adultos Mayores . Esta rutina tiene como finalidad mejorar la flexibilidad en los músculos, mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor, aumentar el rango de movimiento del hombro y los brazos, , tonificar, dar firmeza y fortalecer los músculos del hombro.
Happy Sunday to all the sports community in this wonderful platform, in today's adventure we will perform an exercise routine to relieve pain in the shoulders of our seniors. This routine aims to improve flexibility in the muscles, improve blood circulation, relieve pain, increase the range of motion of the shoulder and arms, tone, firm and strengthen the shoulder muscles.
Ejecución de los ejercicios
Execution of exercises
- En posición bipédica
- Piernas a lo ancho de la cadera
- Espalda recta
- Elevamos brazos a la altura de los hombros
- In bipedal position
- Legs hip-width apart
- Back straight
- Raise arms to shoulder height
- En posición bipédica
- Piernas a lo ancho de la cadera
- Espalda recta
- Flexionamos codo
- Llevamos palo a la altura de los hombros
- Subimos palo hacia el techo
- In bipedal position
- Legs hip-width apart
- Back straight
- Elbow flexion
- Carry stick at shoulder height * Back straight
- Raise the pole to the ceiling
- En posición bipédica
- Piernas a lo ancho de la cadera
- Espalda recta
- Flexionamos y extendemos codo
- In bipedal position
- Legs hip-width apart
- Back straight
- Flex and extend elbow
- En posición bipédica
- Piernas a lo ancho de la cadera
- Espalda recta
- Tomamos el palo de escoba por la parte inferior
- Luego recogemos el palo caminando con las manos desde abajo hacia arriba y viceversa.
- In bipedic position
- Legs hip-width apart
- Back straight
- Hold the broomstick by the lower part of the body
- Then we pick up the stick walking with our hands from the bottom to the top and vice versa.
Música de fondo: Música de Anton_Vlasov de Pixabay
Fuente: fuente
Edición en Filmora 9
Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero
Background music: Música de Anton_Vlasov de Pixabay
Source: source
Editing in Filmora 9
Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.
Dios les bendiga con abundancia de Fe, Esperanza y Amor!!
May God bless you with an abundance of Faith, Hope and Love!
Translated with https://www.deepl.com/translator
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