✌️✨Rutina de Aproximación diaria✨✌️[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]

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togaswc

Published on Feb 08, 2023

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✌️✨Rutina de Aproximación diaria✨✌️[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]

✌️✨daily Approach routine ✨✌️[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Hola amigos de la comunidad de HIVE y amigos y amigas de SWC, soy Miguel Louis @Togaswc, un gusto saludar. El día de hoy les quiero compartir una pequeña rutina que suelo realizar de hace unos meses y actualmente de Aproximación, porque a veces antes de empezar una rutina de alta intensidad, sentía que cualquier ejercicio que comenzará a realizar sentía dolores articulares y después de unas semanas, comencé a realizar ejercicio de Aproximación y me resultó de una forma muy efectiva de terminar de calentar. Y hoy se las quiero compartir. Espero les guste✨✌️

Hello friends of the HIVE community and members SWC, I'm Miguel Louis @Togaswc,nice to say hello Today I want to share a small routine that I usually do a few months ago and currently as an Approach, because sometimes before starting a high-intensity routine, I felt that any exercise that I would start doing felt joint pain and after a few weeks , I started doing the Approach exercise and it was a very effective way to finish warming up. And today I want to share them. I hope you like it✨✌️

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲

Actualmente está rutina la estoy realizándo es esencial hacer los ejercicios explosivos para darle ese bombeo a los músculos para que estén listo para la rutina que vayamos a realizar dicho día y nos sintamos al 1000% 💪

I am currently doing this routine, it is essential to do the explosive exercises to give that pump to the muscles so that they are ready for the routine that we are going to do that day and we feel 1000%💪

EJERCICIOS	EXERCISES

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CORTOMETRAJE 🎬

Ejercicio 1
Flexiones:
Realizar este ejercicio llamado "Push UPS* de una forma explosiva para bombear sangre al dichos músculos como los pectorales, tríceps y deltoides anteriores. Si vamos a realizar una rutina o de alguna skill como las planchas. para de manos y sus variantes.

2 x 20 Repeticiones

Ejercicio 2
FONDOS:

Realizar este ejercicio llamado "Fondos" o como le llamen en su país. De una forma explosiva para darle más bombeo a dichos músculos como los pectorales, tríceps y deltoides y esten listo para realizar cualquier tipo de rutina de alta rango.

2 x 20 Repeticiones

Ejercicio 3
Dominadas:

Este ejercicio pueden realizarlo sea explosivo o normal ya que para realizar varias repeticiones debes de contar con un nivel entre básico/intermedio. Pero teniendo un cuenta al realizar las repeticiones siempre hacer una activación de los dorsales, ya que son músculos que solemos usar muy a menudo y nuestra skills entrenadas y llevan una alta tensión.

2 x 10 Repeticiones

Exercise 1
Push Ups:
Perform this exercise called "Push UPS*" in an explosive way to pump blood to said muscles such as the pectorals, triceps, and anterior deltoids. If we are going to perform a routine or a skill such as handstands and their variants.

2 x 20 Reps

Exercise 2
Dips:
Carry out this exercise called "Funds" or whatever they call it in your country. In an explosive way to give those muscles like the pectorals, triceps and deltoids more pump and be ready to perform any type of high range routine.

2 x 20 Reps

Exercise 3
Pull Ups:
This exercise can be done either explosively or normally, since to perform several repetitions you must have a basic/intermediate level. But keeping in mind when performing the repetitions, always activate the lats, since they are muscles that we use very often and our trained skills carry high tension.

2 x 10 Reps

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Esto fue la rutina del día de hoy, espero les haya gustado cualquier duda o pregunta me lo pueden hacer llegar a la caja de comentarios. Es muy recomendable realizar aproximación a base ya de meses para acá lo puede decir que es muy efectivo amigos. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post. ✨✌️

This was today's routine, I hope you liked any doubt or question you can send it to me in the comment box. It is highly recommended to make an approximation based on months, so here you can say that it is very effective, friends. Without further ado, see you in the next post.✨✌️
🙏

Créditos	Credits
Camára	Camara
@Togaswc	@Togaswc
Edición	Edition
@Togaswc	@Togaswc
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por locdou	Music provided by locdou