¡Hey! Estira conmigo tu cuello y tus hombros / Hey, stretch your neck and shoulders with me!

Saludos amigos de la activa comunidad de Full Deportes, esperando se encuentren muy bien y gozando de buena salud. Les cuento que vengo recuperándome de una fuerte virosis, la cual me llevo a reposar un poco, pero estoy cada vez más animándome y activándome para alcanzar el ritmo con el que venía entrenando.

Para esta ocasión les traigo una serie de estiramientos exclusivos para los hombros y el cuello, los cuales son muy importantes para nuestro cuerpo, ya que con la musculatura de los hombros elevamos nuestros brazos por diferentes zonas, y la musculatura del cuello es la responsable de todos los movimientos de la cabeza.

Estos músculos trabajan aunque no estemos en movimiento, ¿te has preguntado alguna vez porque tu cabeza se sostiene todo el tiempo? Eso es gracias a los músculos del cuello, esto es muy importante por razones obvias pero también es de gran provecho para deportes como el ciclismo que se debe tener siempre la cabeza erguida, de allí la importancia de tener a punto esta musculatura.

Los estiramientos también son importantes de hacer en nuestra vida cotidiana, no es solo antes de hacer ejercicios, esto es una falsa concepción que tenemos de los estiramientos, pero debemos quitarnos ese chip. Podemos estirar a diario, nuestro cuerpo lo agradecerá enormemente.

Son muy importantes y nos ayudan en nuestra musculatura que muchas veces se ve afectada por adoptar incorrectas posiciones sobre todo a nivel el cuello.

Cada estiramiento presentado en el video recomiendo hacerlo por 10 segundos, y tres repeticiones del mismo.

Muchas gracias

Greetings friends of the active community of Full Deportes, I hope you are very well and enjoying good health. I'm recovering from a strong viral infection, which led me to rest a bit, but I'm getting more and more encouraged and activated to reach the pace with which I have been training.

For this occasion I bring you a series of exclusive stretches for the shoulders and neck, which are very important for our body, because with the muscles of the shoulders we raise our arms in different areas, and the neck muscles are responsible for all the movements of the head.

These muscles work even when we are not moving, have you ever wondered why your head is supported all the time? That is thanks to the neck muscles, this is very important for obvious reasons but it is also of great benefit for sports such as cycling that must always have the head upright, hence the importance of having this musculature ready.

Stretching is also important to do in our daily life, it is not only before exercise, this is a false conception that we have of stretching, but we must remove that chip. We can stretch daily, our body will greatly appreciate it.

They are very important and help us in our musculature that many times is affected by adopting incorrect positions especially at the neck level.

Each stretch presented in the video I recommend doing it for 10 seconds, and three repetitions of the same.

Thank you very much

Las fotos son de mi propiedad y la portada hecha en Photoshop

Video editado en Capcut

Musica de Pixabay

Traducción realizada en DeepL