ENTRENAMIENTO ABDOMINAL INTENSO [ESP | ENG]

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Published on Jul 20, 2023

About :

*Street Workout Community*

SPANISH	ENGLISH

¡Saludos! amigos de HIVE y de Street Workout Community, Soy @rousbertsw99 Y hoy compartiré con ustedes un entrenamiento bastante intenso de abdomen para que ustedes puedan fortalecer y tonificar su abdomen, sin más preámbulos... ¡Vamos con el vídeo! Espero les guste.


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*Créditos*	*Credits*
*Camara: @jose-sw31*	*Camera: @jose-sw31*
*Producción*	*Production*
@rousbertsw99	@rousbertsw99
*Imágenes*	*Images*
@rousbertsw99	@rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Greetings! friends of HIVE and Street Workout Community, I'm @rousbertsw99 And today I'll share with you a pretty intense ab workout for you to strengthen and tone your abdomen, without further ado... Let's get to the video! I hope you like it.

VIDEO

Explicación

Explanation

La rutina es de nivel Avanzado, el tiempo de descanso será de 40' o 60' segundos entre series (4 Series)

The routine is for Advanced level, the rest time will be 40' or 60' seconds between sets (4 sets).

Puedes hacer perfectamente este entrenamiento como circuito, con 2:30 o 3' minutos de descanso entre rondas (3 Rondas).

You can perfectly do this workout as a circuit, with 2:30 or 3' minutes rest between rounds (3 Rounds).

Es importante estirar y calentar con un trote de 5' o 10' minutos antes de empezar, para activar el cuerpo y así poder entrenar cómodamente.

It is important to stretch and warm up with a jog of 5' or 10' minutes before starting to activate the body and thus be able to train comfortably.

Sin más que agregar ¡Vamos con los ejercicios!.

Without further ado, let's get on with the exercises!

EJERCICIOS // EXERCISES

EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1

12 repeticiones.

EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2

+ +

12 + 10 repeticiones.

EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3

+ +

10' seg. + 12 repeticiones.

EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4

+

Maximo aguante + 30' - 60 segundos.

Muy bien amigos #HIVE, eso fue todo por hoy espero que les haya gustado, cualquier duda o si necesitan que comparta algún entrenamiento, rutina o recomendaciones sobre cualquier tema pueden dejarlo en la caja de comentarios 👇🏼💬 Sin más que decir, cuídense y nos vemos en un próximo post.

Alright #HIVE friends, that was all for today I hope you liked it, any questions or if you need me to share any workout, routine or recommendations on any topic you can leave it in the comment box 👇🏼💬 Without more to say, take care and see you in a future post.

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Créditos Credits

Camara: @jose-sw31 Camera: @jose-sw31
Producción Production
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Imágenes Images
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Musicalización Music

La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is royalty free

CHRIS HERIA - WOKE ( No Copyright Music )

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com

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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"

~Cantinflas~

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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹

Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹