Ejercicios Básicos de Estiramiento y Calentamiento de Piernas 🦿🔥 [ESP🇻🇪|🇺🇲ENG]

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    rousbertsw99

    Published on May 05, 2023
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    Full Deportes

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    ¡Saludos, Full Deportes! ⚽🏀🏋️‍♀️🏈⚾

    >Greetings, Full Deportes! ⚽🏀🏋️‍♀️🏈⚾

    ¡Muy buen día! Y saludos amigos y amigas de #Hive y de la comunidad de Full Deportes yo soy @rousbertsw99 Y en esta oportunidad comparto con ustedes este pequeño set de ejercicios y movimientos para calentar y estirar las piernas, lo cual es fundamental para mejorar nuestra movilidad ya sea en nuestra vida cotidiana e incluso, para entrenar las piernas como es debido. De esta manera evitaremos lesiones y dolores musculares. Lo comparto con ustedes de esta forma aparte de un entrenamiento específico, ya que estos son los ejercicios y movimientos que he realizado últimamente para recuperarme de mi reposo para preparar las piernas (Tendones, Flexibilidad y Musculatura), para luego pasar a un entrenamiento completo. 🦿🔥 Sin más que decir, vamos con el vídeo ¡Espero les guste!. 😁

    Good morning! And greetings friends and friends of #Hive and Full Deportes community I am @rousbertsw99 And in this opportunity I share with you this small set of exercises and movements to warm up and stretch the legs, which is essential to improve our mobility either in our daily life and even, to train the legs as it should. In this way we will avoid injuries and muscle pain. I share them with you in this way apart from a specific training, since these are the exercises and movements that I have been doing lately to recover from my rest to prepare my legs (Tendons, Flexibility and Musculature), to then move on to a complete training. 🦿🔥 Without more to say, let's go with the video, I hope you like it!!. 😁

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    🎬 VIDEO 🎬

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    🇻🇪·Spanish·🇻🇪
    🇺🇲·English·🇺🇲

    ESPAÑOL ⇲ / ENGLISH


    Explicación:
    Explanation:


    Este set de calentamiento consta de 6 ejercicios a realizar: 3 de ellos son de Estiramiento y los otros 3 son ejercicios básicos que utilizaremos para Calentar.

    This warm-up set consists of 6 exercises to be performed: 3 of them are stretching exercises and the other 3 are basic exercises that we will use to warm up.


    Pueden realizar un trote suave de 10 a 20 minutos para calentar. Yo no lo hice ya que andaba de paso por el parque, porque tenía tiempo sin ir y Además.. Estaba vestido para salir. 🤭🤵

    You can do a gentle jog for 10 to 20 minutes to warm up. I didn't do it because as you can see I was passing through the park since I hadn't been there for a while and I was dressed to go out. 🤭🤵


    Estos movimientos pueden mantenerse un máximo de 10 segundos. Y los ejercicios de 20 repeticiones o menos para calentar.

    These movements can be held for up to 10 seconds maximum. And exercises of 20 repetitions or less to warm up.


    ¡Muy bien! Sin más detalles para darles ¡Comencemos! ✨👊🏻

    Very well! With no more details to give you Let's get started! ✨👊🏻


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    Imagenes / Pictures



    EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO // TRAINING - CIRCUIT


    Ejercicio #1

    Exercise #1

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    Ejercicio #2

    Exercise #2

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    Ejercicio #3

    Exercise #3

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    Ejercicio #4

    Exercise #4

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    Ejercicio #5

    Exercise #5

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    Ejercicio #6

    Exercise #6

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    ¡Fin del Calentamiento!

    🥳 End of the Warm-Up! 🥳






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    Perfecto amigos y compañeros deportistas de #Hive 💪🏼❤️ Esto fue todo por el día de hoy, pronto me estarán viendo haciendo piernas 🤭 Ya que por supuesto lo compartiré con todos ustedes, calienten y estiren ya que es algo realmente importante antes de cualquier entrenamiento. Sin más que decir ¡Espero que les haya gustado! Y nos vemos en una próxima publicación 🙏🏼✨ ¡Cuidense!.

    Perfect friends and fellow #Hive athletes 💪🏼❤️ This was all for today, soon you will be seeing me doing legs 🤭 Since of course I will share it with all of you, warm up and stretch as it is something really important to tees of any workout. Without more to say I hope you liked it! And see you in a future post 🙏🏼✨ Take care!.


    ...🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

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    ..Thanks for visiting..

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    DETALLES DE EDICIÓN - ESP

    Dispositivo: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
    Aplicación para edición de video: Capcut
    Aplicación para edición de imágenes: Snapseed y PicsArt 🌻🍃
    Logos: Threespeak , Hiveio , FullDeportes , Eddiespino
    Cámara: @jose-sw31
    Musica: Spencer Maro - Starfire [NCS Release]🎧

    EDITION DETAILS - ENG

    Device: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
    Video editing application: Capcut
    Image editing applications: Snapseed and PicsArt 🌻🍃
    Logos: Threespeak , hiveio , fulldeportes , Eddiespino
    Camera: @jose-sw31
    Music: Spencer Maro - Starfire [NCS Release]🎧

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    Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🙏🏼💜✨

    Original content of your athlete Rousbert Arturo 🙏🏼💜✨

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